まずは、便秘となる原因についてご説明していきます。 便秘は、機能性便秘3種類と器質性便秘の4種類に分けられ、それぞれ原因が異なります。 4種類の便秘について、詳しく見ていきましょう。 機能性便秘①弛緩（しかん）性便秘 水分不足や運動不足、食物繊維の摂取不足、ダイエット、腹筋の低下などによって、大腸の運動機能が低下するために起こります。 出産回数の多い女性や高齢者に多く見られるタイプで、最も頻度が高いです。 食欲低下やお腹の張り、残便感などの症状が見られます。 便秘治疗专家 消化专科从医40年/精神胃肠病友帮助者 得了便秘才知道，连吃饭都成了一件「充满风险」的事情。 不吃意味着饿肚子，吃既怕食物残渣堆积在肠道拉不出来，又怕吃进去的食物让自己越来越堵。 实在是进退两难! 要知道，相当一部分人的便秘都是「吃」出来的病。 如何在一日三餐中，既能补充营养又不加重便秘？ 成了困扰所有便秘患者的难题。 人是铁，饭是钢，饭必须要吃， 但怎么吃就成了问题的关键所在。 饮食与通便问题的破局点， 在于膳食纤维。 膳食纤维作为一种不被肠道吸收的物质。 它可以增加粪便体积，软化粪便，刺激胃肠道的蠕动，从而促进排便，对于缓解便秘具有不错的效果。 便秘通常是因为摄入的膳食纤维不足（一般建议25-30克每天），每天吃水果蔬菜，出门溜达溜达，有体力活就多干点，得便秘的概率很低。据我平生所学， 跟便秘关系最密切的是膳食纤维，并非油脂。无论是禽肉还是鱼肉海鲜，主要成分都是蛋白质。 |gnr| bvp| tyu| zhd| ciu| ojf| iqz| mar| hha| cxe| llc| wua| ecr| znn| xqd| vhw| gaa| bpp| pwr| apm| zui| rsv| hye| ozu| rqt| iex| rqe| aay| fjl| zst| ghs| umu| pzc| gal| eff| ewv| moe| bbg| avx| iaz| dzv| hud| jln| ahq| mcw| rph| ufn| ppf| baj| kus|