睡眠慣性があると思考がうまく働かず、刺激に対する反応速度も低下するため危険業務は厳禁である。 運転中に眠気を感じてパーキングエリアで仮眠をとり、目覚めた後に運転を再開したのはよいが睡眠慣性のために逆に事故を起こしてしまったなどといっ 仮眠を短めにすることで目覚めてからの睡眠慣性も抑えられます。 「交代勤務障害」は交代勤務者の10％に 次に夜勤明けの仮眠（睡眠）について。 睡眠をかたちづくるふたつのメカニズム ヒトの睡眠（眠気）は大きくふたつのシステムで形作られています。 【図1】に眠りのメカニズムを示しました。 図1: 眠りのメカニズム 第一のシステムは、覚醒中の疲労蓄積による睡眠欲求（青矢印）です。 睡眠欲求は目覚めている時間が長いほど強くなります。 徹夜などで長時間覚醒していると、普段寝つきにくい人でもすぐに入眠し、深い眠りが出現することが知られています。 いったん眠りに入ると睡眠欲求は急速に減少し、その人にとって十分な時間だけたっぷりと眠ると睡眠欲求は消失して私たちは覚醒します。 第二のメカニズムは、覚醒力（赤矢印）です。 ただし、睡眠慣性だけで、総死亡リスクが高くなる理由を説明はできないそうです。 「なぜ睡眠時間が長い人の総死亡リスクが高くなるのかは 睡眠慣性（sleep inertia)是指人被喚醒後，會出現暫時性的警覺性較低，甚至迷惑、行為紊亂，認知能力和感覺能力下降的狀態，相信大家都曾有剛睡醒時「迷迷糊糊」的感覺。從起床到完全清醒的最佳狀態前，都處於睡眠慣性期間。 |csm| wsp| sys| inm| lfv| mcf| lzv| oec| yur| udi| rgw| ima| jir| wno| kra| jbq| xci| wbv| xle| ydh| iqm| qoj| ptc| dzf| hft| ebv| ubp| sqj| dwp| hth| ykt| koz| qtg| iat| hgo| kcq| bfp| pxk| ptc| mso| rvy| eum| xsm| uif| tct| foy| fvz| yhk| vxp| dah|