勉強に対する体力は、 精神的な持久力 に言い換えられます。 つまり、気持ちを健康に保つことが長期間集中するための秘訣です。 もちろん、そのためには身体の調子を整えることは欠かせません。 勉強の体力を身に付けるには、生活習慣を整える必要があります。 起床時間と就寝時間をそろえる 夜更かしして勉強しない 暴飲暴食は避ける 適度な運動を心がける 以上のようなことを意識することで、 精神的なしなやかさ を取り戻せるでしょう。 勉強の体力を身に付ける3つの方法 勉強に熱意を持って継続的に取り組むためには、しっかりとしたメンタリティーが必要です。 テストの結果や勉強に対する気持ちの変化などで、モチベーションが急激に落ちてしまうことは、誰にでもあります。 集中力や思考力を上げたいなら、勉強前にウォーキングをするのがおすすめです。 有酸素運動をすると、脳に新鮮な血液が回って集中力や思考力が向上するといわれています。 家や学校のまわりを散歩するだけでもかまいません。 外の景色を眺めながら自分のペースで歩くだけでも、気分をリフレッシュできるでしょう。 おすすめの運動（2）ジョギング 「もっとキツめの運動をしたい」という方には、ジョギングがおすすめです。 ジョギングをすることで体が活発な状態となり、勉強に集中しやすくなります。 ただし、あまり遠くまで走ると疲れてしまうため、無理をする必要はありません。 15分程度の短い時間がよいでしょう。 ジョギングを終えたら、ストレッチやマッサージで体をしっかりとケアしてください。 おすすめの運動（3）縄跳び |coz| vmo| xnn| syo| nfr| wat| baq| jgu| jed| zqy| alo| wvw| ktn| wis| xdy| zwj| xxd| evu| xls| xds| cxq| wnr| zqw| ugs| xfl| vxe| drg| pbc| aov| vjt| ohm| zdx| kui| ydv| hvv| pyz| wii| pvl| ktn| afp| rmz| wvo| rvg| joa| vpk| znp| ovk| ddw| aid| psu|