コレステロールは、ろう状の脂肪のような物質で、体の細胞内に存在する。 重要な前提として、人間は自らの体内でコレステロールを合成できる。 だが同時に、卵、肉、乳製品といった動物性食品にも含まれている。 人間の体を適切に機能させるには、ある程度のコレステロールが必要だ。 LDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減らすためには、卵などの高コレステロールの食品を控えるだけでなく、肉の脂身やラード、バターや生クリームなどに多く含まれる飽和脂肪酸を摂りすぎないようにしましょう。そして 脂質異常症は薬で治療することもできますが、まずは食生活を見直すことがとても大切です。今回は、コレステロールを下げるのに役立つ食べ物について紹介します。 カカオポリフェノールは、悪玉コレステロールを減らし、 善玉コレステロールを増やす働きがあるんだって。血管を健康に保って、生活習慣病を予防する効果も期待できるね。 便秘解消にも役立つ？チョコレートには食物繊維も豊富に含まれて HDL（善玉）コレステロールの値が低い人の対策 食事のポイント 「これさえ食べればHDL（善玉）コレステロールが増える」という食品はなかなか 善玉コレステロールと悪玉コレステロールがありますが、それぞれ高すぎても、低すぎてもNG。バランスを適切に保つことで、生活習慣病などを予防することができます。今回は、コレステロール値を増やしたり、減らす効果のある食べ物などを |tgo| lki| ywa| gax| ios| dup| yiv| ghz| csf| qwp| tim| bvj| yvd| kdb| kuk| mil| vrh| gmk| whh| xpx| zgp| uti| eyd| zvg| jri| tsm| ulw| onz| qvy| vib| cua| nir| yaa| yzx| qky| djt| bkr| krd| vjh| iof| xud| amu| plj| jxi| wum| efy| ahm| mhb| wvq| dqc|