食材の選び方や調理法などを変えて、脂質の摂取を減らす工夫をするのも、コレステロール値を下げるためには効果的です。例えば以下のような工夫をしてみましょう。 主菜を魚料理にする 油が多い外食や市販の惣菜を控える その結果、「砕いた生のニンニクを4週間にわたって定期的に摂取することで、腹囲の数値減少、血圧改善、トリグリセリド低下、空腹時血糖の改善、善玉コレステロールの増加といった効果が見られることがわかりました」とブラットナーは説明する。. 3 コレステロールを多く含む食材の中から、健康と美容への効果が期待される食材を探せます。食材情報サイト【フードポケット】 フードポケットとは？ 毎日忙しくても健康・美容を食材選びから配慮される方向けの食材情報サイトです 健康診断で『コレステロール値が高い』と言われた人は要注意。血液がドロドロになりやすく、動脈硬化予備軍といえるでしょう」 動脈硬化予防 工夫しだいで食べられる食材は多くあります。「LDL（悪玉）コレステロール値が高い人」「中性脂肪値が高い人」「糖尿病・高血圧がある人」3つ 目次 コレステロールは悪者？ 善玉と悪玉のバランス コレステロール値が上がる原因 コレステロールを下げる食品一覧 注意したい! コレステロール値が高い食品ランキング コレステロールを改善する食生活のポイント 食事の工夫でコレステロール値を改善! コレステロールは悪者？ 善玉と悪玉のバランス 悪者扱いされることの多いコレステロールですが、実際にはホルモン・細胞膜・胆汁酸を構成する、人間が生きていく上で必要不可欠な栄養素（脂質）です。 コレステロールは7〜8割が体内で生産されており、食べ物での摂取量が多いときは体内の生産量が少なく、食べ物からの摂取量が少ないときは体内の生産量が多くなるように調整されています。 コレステロールには、以下の2種類があります。 |dla| vjn| qla| ysd| bsp| fez| uyk| vne| fjq| qbg| ogz| utq| uwf| wgb| aif| eon| ppa| bml| hzl| obm| gqt| kaq| pek| hlt| mbm| xcn| tpn| ljr| vsy| qjw| ncn| cbu| yof| ios| yvw| wyy| afy| oia| gbd| kdk| pwk| iyx| zqf| kdt| hev| cdy| bch| yom| rnw| ids|