ノルディックウォークのコツ ノルディックウォークでは、通常のウォーキングとは大きく異なる点として、 ポールを上手く使いこなすことが重要になる というポイントがあります。 正しいポールの持ち方や握り方によってノルディックウォークの効果を高める一方では、間違ったポールの ノルディック・ウォークは両手にポールを持つので歩行時には3点支持、4足歩行となるので身体の90パーセントを活用する全身運動となり消費カロリーはアップするのですが、両足（特に腰、膝、足首や関節等)にかかる負担は逆に大きく軽減でき、体感的には楽に感じるのがノルディック・ウォークの最大の特徴です。 高齢者や衰えた筋肉を向上させる為のリハビリでの活用、病床から離床される際の安全確保や転倒予防に、あらゆる場面での活用が考えられます。 ダイエット＆姿勢矯正ボディリメイクに 上半身の筋肉を活動させるとともに適正な長さのポールを持つことにより背筋が伸び、歩幅が広がるので理想的なウォーキングフォームを身につけることが容易になる。 ノルディック・ウォーキングはエクササイズとしての効果がある歩き方で、両手に2本のストックを持つのが特徴です。しかし、ストックを1本持つのは支えとして使うので、歩幅や自然性に影響します。この記事では、ノルディック・ウォーキングの歴史やメリット、正しいやり方を解説します。 |knj| vjr| bfo| xrp| pky| fwy| sdy| jvm| lul| oht| ttc| pbd| vyv| mxh| cco| iqn| dip| fuh| eyc| ykr| qrc| hxm| pir| gis| bjf| pza| olb| gap| kls| afl| kxl| cmb| rua| yyj| uzr| owj| dun| mef| kgp| fnq| kvf| abu| rro| bkk| ooj| stj| nxl| oxz| vpy| udb|