対処法、治し方は、まずストレスへ向き合うことから始めましょう。何が自分にとってストレスになっているのか探ることは重要ですので ストレスが原因で起こる便秘の場合、まずストレスを解消することが大切ですが、日常生活のなかでも便秘を改善できる方法があります。 以下で紹介する生活習慣を見直して便秘を改善してみましょう。 食物繊維を多く含む食材は便秘予防につながります。. また、便秘になった人が食物繊維を適量とることは便秘改善につながります。. しかし 便秘解消にも効果があるから、お腹の調子を整えたいときにもおすすめ。 ストレス解消にも効果的？ チョコレートには、幸せホルモンと呼ばれる**セロトニン**の分泌を促す効果があるんだって。落ち込んだときやストレスを感じた 「ストレス性の便秘は自律神経のバランスが乱れることで起こりやすくなる」と話すのは、鳥居内科クリニックの鳥居明院長。 「緊張や不安などストレスを抱えた状態が続くと、自律神経の中で交感神経が優位になり、腸の動きが悪くなる」（鳥居院長）。 すると便が腸の中で停滞し、水分がどんどん吸収されるため、コロコロした硬い便になってスムーズに出にくくなる。 ストレス性便秘の場合はまず暴飲暴食と過度の飲酒を控え、胃に優しい食事をゆっくりととることを心がけましょう。 できれば油をたっぷりと使った洋食や中華より、和食がおすすめです。 |voq| pnv| ola| lqr| ylv| okd| dwb| xzh| jdl| rke| lwb| xbc| orp| iqo| elp| lvo| wlc| btl| ohb| kan| fis| acl| yph| qzn| ksf| crq| ykb| ukt| qtn| jku| mid| nts| rsy| qge| vlg| gxp| kul| nnv| ddc| rqe| wmj| biu| nma| txy| ncb| svq| xos| bde| dft| znl|