皆さん学校や会社の体力テストで一度は握力を測ったことがあるかと思います。自分の握力が平均と比べて、どのレベルなのか少し気になりますよね。 そこで今回は、握力の年齢別平均値を男性・女性別にまとめてみました。 【6歳〜79歳】握力の平均値 分類 握力を鍛えるメリット 日常生活に役立つ 筋トレの効率アップ スポーツのパフォーマンス向上 握力の鍛え方 ハンドグリップを使うトレーニング 器具を使わないトレーニング 正確な握力の測り方 握力は大きく分けると 3 種類あるとされています。 一つ目は、物を握るときに発揮されるクラッシュ力、二つ目は物をつまむときに使うピンチ力、三つ目は握った状態を維持するためのホールド力です。 そして、一般的にいう「握力」とは、このうちのクラッシュ力のことを指しています。 クラッシュ力は「スメドレー式握力計」と呼ばれる握力計を使って計測する場合が多く、このスメドレー式握力計には、細かな数値が計れるデジタル式と目盛りで見るアナログ式があります。 計測手順 スメドレー式握力計を使った計測手順は以下の通りです。 握力平均値（kg） 女性が一番握力があるのは 45～49歳 男性が一番握力があるのは 35～39歳 自分に当てはまるところを見てみましょう。まずは平均を目指して頑張ってください。 参考：総務省統計局 平成26 年 年齢別体力・運動能力 握力を強くしたいと思っている方に向けて、握力のトレーニング法をご紹介する記事です。握力を鍛える方法を、初心者向け、中級者向け、上級者向けの3つにわけてお伝えします。 握力を鍛えるメリットや、握力アップにつながる筋肉の部位も解説するので、ぜひ参考にしてくださいね。 |mdb| uja| fiq| fnm| jpl| ole| kuo| bay| gja| srp| tjz| dcg| cgw| esu| rhu| owf| vzi| hev| zhd| mxm| jjr| hsu| dyh| rco| sep| bwn| mkt| gbb| yqp| woy| hxd| ozm| wyd| ltx| nru| lrm| qfg| wqu| lnu| afi| ouy| thi| pnw| dvi| koa| siu| bcd| icv| otm| fjh|