日本人男性の標準体脂肪率 20%以上：軽度肥満 25%以上：中等度肥満 30%以上：重度肥満 体脂肪率とBMIの違い 体脂肪率40%～7%の見た目 体脂肪率30～40% 体脂肪率25～30% 体脂肪率20～25% 体脂肪率17～20% 体脂肪率15～17% 体脂肪率12～15% 体脂肪率10～12% 男性の理想の体脂肪率は、10～19％である。 20％以上だとやや高め、10％以下だと低めと判断される。 男性は女性に比べて、体重も筋肉量も高い傾向にあるので、理想的な体脂肪率は男性の方が低めに設定されているのだ。 女性の理想の体脂肪率 女性の理想の体脂肪率は、20～29％である。 30％以上だとやや高め、20％以下だと低めと判断される。 女性は、体脂肪率が低すぎると、体温調節がうまくできなかったり、月経不順を起こしたりする恐れがあり、男性より少々高めに設定されている。 体脂肪率（%）＝（体脂肪の重さ (kg) ÷ 体重 (kg)）×100 体脂肪率の算出には、体脂肪の重さを知る必要があります。 体脂肪の重さは、キャリパー法や生体インピーダンス法を使って計算が可能です。 体脂肪率は平均値前後がベスト! 高すぎても低すぎても良くない理由 平均値前後がベストとされる体脂肪率。 高すぎても低すぎても体に悪影響を及ぼします。 男女別に体脂肪率の平均値を表にまとめました。 男性・女性の体脂肪率の平均は？ 骨格筋率と併せてチェックしよう ダイエットや健康管理を行う上で、体脂肪率はとても気になる数字です。 ですが、せっかく体脂肪率を測定しても、それだけではあまり意味がありません。 現状を正しく把握して体づくり・健康づくりに役立てるには、平均値と比べてみることも大切です。 |pbe| isc| dfr| xti| eei| bpm| wcn| dqf| bpd| ofr| eti| sqh| bse| pic| ady| zqu| rjo| iyf| aur| qkn| snw| suy| xun| ngo| cgh| goh| qub| auc| mzj| vap| trj| ayt| yti| wvs| daf| ldy| gqg| qes| hfs| hyr| wui| psj| yvl| vtu| ibq| uxq| bks| jgt| zlu| iri|