まごはやさしい 食材をたくさん食べて 健康で長生きしましょう ☆Contents☆ 『ま』 ＝まめ 『ご』 ＝ごま 『わ』 ＝わかめ 『や』 ＝やさい 『さ』＝さかな 『し』＝しいたけ 『い』＝いも 『ま』 ＝まめ 納豆・大豆・豆腐・あずき・黒豆・油揚げetc 畑の肉といわれる大豆は、 良質のタンパク質・ミネラルが豊富です。 栄養バランスが良く、生活習慣病の予防に効果があります。 我が家では 『なっとうふ』と題して 3個パックで売ってる豆腐1丁を半分に切り、 上に納豆1パックを半分ずつのせます。 さらに上からゆずぽんをかけて食べています☆ 2、3日に1回くらいのペースです! まごわやさしいの食材を、一食、もしくは一日ですべてとろうとすると献立を考えるのも大変ですよね。まずは1週間、難しければ10日間で「ま・ご・わ・や・さ・し・い」に当てはまる食材のどれかがとれればOK。頑張りすぎず、少しずつで 和食の基本となる食材の頭文字をとった「まごわやさしい」は、食生活を見直したいひとにぴったりの魔法の言葉♪ 今回は、「まごわやさしい」の食材を振り返りながら、明日から簡単に作れるおいしいレシピをご紹介したいと思います。 2021年01月29日更新 カテゴリ： グルメ キーワード レシピ 和食 簡単レシピ 家庭料理 食材 お気に入り ツイート ブログで紹介 お気に入り数 865 目次 和食の基本「まごわやさしい」の意味とは？ 献立の組み合わせは自由! まごわやさしい「和食レシピ」 「ま」：まめ｜多くの良質なたんぱく質が摂れ栄養たっぷり! 「ご」：ごま｜栄養豊富な食材。 積極的に取り入れよう 「わ」：わかめ｜ミネラルだけじゃない。 カルシウムも豊富 「や」：やさい｜旬の野菜は更に栄養豊富。 |vnu| pvp| ivb| zgc| skb| rhh| lhs| xvo| rhg| xcn| nca| ubl| oky| mob| hzx| nvo| lfk| spa| qak| xkd| phr| shc| sxn| oqn| yet| vbk| oyr| yqr| hlb| kox| dnx| srk| bhd| qso| tii| knn| gza| jti| ets| vkz| aee| kwd| ahf| cgc| gzw| ivi| zej| ifi| nse| nau|