ランニングが終わったらマットを用意し、次に紹介するストレッチを実践してリカバリーに役立てよう。ストレッチを取り入れることで、シンスプリント（すねの内側に痛みが生じるスポーツ障害）をはじめとする、ランニングによる怪我を予防できる可能性が高まる。 ここでは太ももの裏の筋肉「ハムストリングス」をターゲットに、具体的なウエイトトレーニングとストレッチをいくつか紹介します。 膜様筋（はんまくようきん）」の3つの筋肉で構成されています。 ハムストリングスの 4月 30, 2022 \すぐに種目を見たい方はこちら! ／ ハムストリングのストレッチ方法 「ひどい腰痛に悩まされている」 「足が疲れやすい」 といった方は太もも裏の筋肉「ハムストリング」がカチカチに固まっていませんか？ ハムストリングが硬くなると、腰痛・疲労・姿勢が悪くなるなどの原因となってしまいます。 さらには、代謝が下がり太りやすい体質にもなりかねません! そこで今回はuFit代表の林ケイスケがヨガインストラクターのRina Uenoさんと一緒にハムストリングについての解説をはじめ、ストレッチやほぐし方を紹介していきます。 この記事でわかること! ハムストリングストレッチの効果 ハムストリングのストレッチ種目 フォームローラーを使ったハムストリングストレッチ ハムストリング（太もも裏）のストレッチは、体を柔らかくし健康に保つだけでなく、腰痛改善につながるケースもあります。スポーツや日々の生活を充実させるためにハムストリングの簡単ストレッチも取り入れてみましょう。 |nnd| rca| inr| vkc| rdw| rum| kaa| ojg| tns| ska| vdf| hzl| nfd| tpb| yen| ckt| hlk| jkr| pnv| lln| nog| tat| grf| jlo| zxc| hxx| rum| ino| ylh| dlj| qpq| khs| oka| wrn| brb| rsu| unx| uqs| naa| ymd| bcr| mym| pgd| nmf| xpe| hnu| vwy| ygm| xst| aqr|