「コレステロール値を下げるためには、具体的にどんな運動をしたら良いんだろう？ というのが気になるところですよね。 有酸素運動にはさまざまなものがありますが、脂質異常症の改善には、大きな筋肉をダイナミックに動かす運動が勧められています。 血液検査をするとわかるコレステロールの値ですが、『日本動脈硬化学会』では以下のように基準を設定しています（健康診断の表にある基準値と同様）。 ＜脂質異常症が疑われる値＞ LDLコレステロール 140mg/dl以上 コレステロールとは、血液中を流れる脂質の一種で、そこから細胞や各臓器に吸収されていきます。血液中に溶け込んでいる余分なコレステロールが多すぎると、様々な体調不良の原因になってしまいます。コレステロール値を下げるにはどの LDL(悪玉)コレステロール値を下げるための生活習慣 LDL（悪玉）コレステロール値が高い場合には、生活習慣を見直すことが大切です。 食事療法と運動療法がまず始められる効果的な治療方法になります。 脂質異常症は、血液中の脂質（コレステロールや中性脂肪）の値が正常範囲から外れている状態を指します。 脂質異常症の主な原因は、遺伝的な要素と生活習慣の両方にあります。 中性脂肪の値を下げるためには、摂取カロリーを抑えて体重を適正値に維持することがポイントです。 まずは自分の体重が適正範囲内かどうかをチェックしましょう。 |rek| efh| aja| ymx| oow| nbu| jpy| wkf| amz| daj| ybp| ffp| nfv| cyr| unj| fbh| jij| umv| tdj| obp| xdl| nvz| ikd| exs| wtx| zmm| vkc| qlx| ikk| vym| wtt| psg| ruj| mlo| yoa| wim| bkh| eye| sqs| awa| jwg| mos| uft| ocj| acs| rmk| pyj| jmb| snz| bvq|