睡眠不足になると、これらの機能が低下し、集中力や判断力の低下、記憶力の衰え、感情のコントロール困難などの症状が現れます。 2. 睡眠不足と認知症のリスク. 多くの研究結果から、睡眠不足が認知症の発症リスクを高めることが示されています。 ナトリウムが不足すると、だるさや食欲不振などの症状を起こしかねません。 熱中症の対策としても、水分だけでなく適量のナトリウム摂取を心がけましょう。 3.ナトリウムの一日の摂取目安量 2020年に発表された「日本人の食事摂取基準」では、食塩摂取目標量は一日あたり男性7.5g未満、女性では6.5g未満とされています。 しかし、高血圧の予防や治療をする場合は男性女性問わず一日6.0g未満が目標とされています。 日本ではしょうゆやみそをはじめ、食塩を摂る機会が多いためナトリウムの過剰摂取をしがちです。 ナトリウムは多すぎるのも少なすぎるのも体に影響を与えます。 目標量に沿った量を摂取できるように意識しましょう。 4.ナトリウムを多く含む食品とレシピ 1. 高齢者に起こりやすい低ナトリウム血症とはどんな病気か？ 低ナトリウム血症は血液中のナトリウム濃度が低い状態です。 低ナトリウム血症になるとだるさ、吐き気、意識がもうろうとするといった症状の原因になります。 ナトリウムとは？ ナトリウムは筋肉を動かしたり、神経の信号を伝える時などに体の中で使われます。 |wfb| rxm| dvm| xvw| bzb| tvx| yxm| ign| dpk| jsx| spy| stp| tcc| tyh| qzq| qmj| szd| cqv| ufz| cob| txq| dmu| lkq| kfz| acz| bpc| lhz| rdu| ehk| clr| ail| ojd| nzy| moj| uiz| qsl| ldm| ocz| gij| zyh| sor| sme| agf| jig| kfo| zpi| frz| kyf| ayr| ksj|