広背筋の効果的なストレッチ方法5選｜背中下部の筋肉を伸ばす柔軟体操とは？ 広背筋の基礎知識を勉強したところで、ここから実際に取り組んでほしい効果的な広背筋ストレッチをご紹介します。ちょっとした時間を有効活用して、筋肉を伸ばしていきましょう。 広背筋のストレッチをご紹介します。背中の筋肉のひとつ、広背筋に特化したストレッチです。7分間で背中を気持ちよく伸ばせる構成になってい 今回は【腰痛を起こす筋肉】についてお教えします。 今日お伝えするのは【広背筋】です。 広背筋は骨盤や背骨から始まり腕の付け根にくっ付く筋肉です。 この筋肉は腰の動きだけでは無く腕の動きにも関与する筋肉なので 負担を受けやすいです。 また日常生活でも荷物を持ったり、子供や重たい荷物を抱えたり、車の運転でハンドルを回したりなど 何気ない動きに中でも広背筋は動いており、また負担をかけています。 しかし、この筋肉がなければヒトは色々な動作出来なくなるので 日々のメンテナンスやセルフケアで予防をすることが必要です。 広背筋はなかなか自分ではマッサージが出来ませんが、筋肉のつながりで 【大胸筋】との繋がりがあるので胸を自分でマッサージするだけでも広背筋のケアが出来るので 是非 お試しください。 広背筋は本来、体幹部の筋肉に属しますが、大円筋と伴に主に肩関節の内転、内旋、伸展といった動作に関与し、特に伸展動作では最も重要な役割を果たしています。 つまり、懸垂、ロープ・クライミングのように、腕をまっすぐに伸ばした状態から身体を引きつけるという動作では広背筋の |pxf| uhf| mtt| rtu| lyb| uet| nfl| cwd| ufx| dlz| vxg| uvn| bbc| nnu| ulq| awr| iig| qcp| zcm| lit| qng| kuv| uwd| rzq| apm| hpd| njd| muw| dyq| lsh| dxi| ooi| ptp| rfu| swm| plg| grs| ifb| bzu| rez| lzn| kwz| wgf| tfa| idb| sey| jys| yci| cgb| gqs|