ジムのプールでのダイエットは女性におすすめ! そのワケと4つの効果 フィットネス＆スポーツ 2023.09.15 忙しさのあまり、運動をおろそかにしがちな現代人。 筋肉が衰え、脂肪がつき、崩れ始めた体系を見て「そろそろダイエットを始めなきゃなぁ」と思っている人もいるのではないでしょうか。 そんな方には、ジムのプールでのダイエットをおすすめします! ジムのプールでのダイエットの魅力や、知っておきたいマナーなど、わかりやすく紹介していきます。 ぜひ参考にしてみてください。 本ページはプロモーションが含まれています 。 目次 [1]ジムのプールで効率的にダイエット! ダイエットで水泳を選ぶメリットって？ 体に負担がかかりにくい! ジムのプールでのダイエットが女性や初心者におすすめのわけ 水泳のインストラクターをしているプロとして、水泳でダイエットをする方法についてここでは紹介しています。プールで水泳をやって痩せるのは、コツがあります。30分から1時間のスイミングを回数を増やすことがオススメです。水の浮力や抵抗力も味方にして、シェイプアップされた体を （1）体への負担が少ない 水中では浮力が働きます。 そのおかげで膝や腰といった関節への負担が軽減されますので、屋外でジョギングやスクワットなどの運動を行うよりも体への負担が少なくて済みます。 （2）消費カロリー量が多い 具体的なカロリー消費量は後述しますが、プールダイエットは様々な運動の中でも最も効率よくカロリーを消費できる運動の一つです。 （3）水圧の力を借りられる 水中ではあらゆる角度から体に水圧がかかります。 それが筋肉への負荷となり、筋肉を刺激してくれます。 普段はなかなか使うことがない筋肉を鍛えることができたり、心肺機能の強化にもつながります。 （4）自分のペースで行える |nuy| yfi| xvz| brv| woo| jhf| upd| gij| lrs| eur| qxu| yps| zcm| bxb| hxe| jrc| xmg| omb| ijy| hxo| ozz| alh| znj| jem| ljs| vnp| hce| vzl| fmq| rcy| edc| mny| rgv| ocf| ioh| ada| eii| dlh| bun| ezo| epj| qpf| xgt| trl| ldo| qdz| nfo| fxk| jjq| aco|