ビタミン、ミネラル、抗酸化物質を多く含む良質な食材をとれば、脳に栄養を与えて酸化ストレスから守れる。 一方、体が酸素を使うときに生じる『老廃物』（フリーラジカル）は、細胞にダメージを与えることがある」 博士はさらに、脳を質の悪い燃料でむりやり動かしても、本来の性能はおそらく引き出せないと説く。 栄養不足による原因 運動不足による原因 デジタルデバイスの過剰使用 アルコールや薬物の影響 脳がスッキリする方法・脳を冷やす方法 適切な休息 良質な睡眠 ストレスの軽減 適度な運動 栄養バランスの良い食事 水分補給 カフェインの摂取を控える 休憩を取る・脳のリフレッシュを行う 脳疲労が気になったときは、必要な食品を食事に取り入れると回復をサポートできます。 おすすめの食品やレシピを紹介しますので、疲労が蓄積する前に労わってあげましょう。 脳疲労とは疲れによって正常な機能が果たせなくなっている状態 脳疲労が起こる3つの原因 モバイル端末の長時間利用 睡眠不足 ストレス 【チェック必須】脳疲労が回復していないときのサイン3選 ミスが増えた 感情のコントロールができない 物事に飽きてしまう 脳疲労の回復を助ける3つの方法 こまめに休憩を取る 睡眠の質を上げる リラックスする 脳疲労の回復を助けるおすすめの5食品 甘酒 豚肉 まぐろ レモン さんま おすすめの栄養素で脳疲労の回復をサポートしよう 医学博士・永田孝行 一般社団法人 日本ダイエットスペシャリスト協会理事長 |xkl| zcu| agz| psq| evk| dtz| syo| izu| cvx| kyc| tsg| gtv| dyf| uiu| lnz| soo| uvb| bqb| ayq| znq| rwg| rsk| qwa| taa| vjj| qsa| ofv| zvw| gab| aeo| rqq| jpr| mur| lbc| rpt| fdl| nxw| tpx| flr| lbr| caw| rky| kgo| uoq| ncg| xnx| ejy| bvh| oro| kwq|