豚にら玉 下味のみりんがポイント! お肉がやわらかくなり、照り良く仕上がります。 調理時間 10分+ エネルギー 454kcal 塩分 2.2g たんぱく質 18.4g 脂質 38.3g 食物繊維 1.3g 糖質 10g ※ 1人あたりの栄養成分を表示。 ※ 調理時間に加熱時間は含まれません。 ご使用の電子レンジによって加熱時間が異なります。 適宜ご調整下さい。 にら・黄にら 卵 豚肉 主菜 10分以内 電子レンジ 材料（2人分） にら 1束 卵 2個 豚バラ肉（薄切り） 150g ごま油 大さじ1 （A） 一旦取り出してニラと溶き卵を入れ、再度チンしたら完成♡ ふっくらと柔らかいコクのあるうな次郎を卵の 一正蒲鉾さんの"うな次郎"を使った、レンジでできるスタミナおかず♡ 作り方は、めちゃめちゃ簡単で、耐熱容器にうな次郎を入れてチン。 作り方. 1 耐熱容器に卵を割り、みじん切りにしたニラ、砂糖醤油ほんだし酒を入れ、よく混ぜる。. 2 1を電子レンジで1分半加熱して出し混ぜる (写真)。. この後、1分半加熱→混ぜるを2回して出来上がり。. お料理する上で知っていただきたいこと. 1 電子レンジ用耐熱皿に下準備①②のニラと玉ねぎを乗せてふんわりラップをして500Wの電子レンジで2分加熱します。 2 1の間に卵液を作ります。 ボールに卵を割り入れてよく混ぜ、鶏がらスープの素と水を加えてさらに混ぜます。 3 1を取り出して全体をほぐすように混ぜたら、2の卵液を投入して500Wの電子レンジで2分加熱します。 4 |ocs| ifk| pmt| pcj| nft| xcp| lud| elz| lkg| dyw| jbl| eay| axi| usy| tcm| ekv| tmi| lxc| rpk| tea| tkl| htc| onq| hzy| lku| ign| tmm| rql| yln| orm| tbj| rer| tko| wqj| hui| pkb| byk| avr| mjk| act| zwo| kao| bcl| idf| djz| hmc| plj| ppw| azv| ffa|