脂質異常症 » 血液中の脂質の値が基準値から外れた状態を、脂質異常症といいます。脂質の異常には、ldlコレステロール（いわゆる悪玉コレステロール）、hdlコレステロール（いわゆる善玉コレステロール）、トリグリセライド（中性脂肪）の血中濃度の異常があります。 脂質とは水に溶けずにエーテル、クロロホルムなどの有機溶媒に溶ける物質で、炭素、水素、酸素で構成されています。三大栄養素の一つで重要なエネルギー源です。脂質は飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸に分類され、不飽和脂肪酸のうち一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸に分類されます。 人によって脂質の必要量は大きく異なるが、食事摂取基準（DRI）では、1日のカロリーの20〜35％を脂質から摂取することを推奨している。 たとえば、1日2000カロリーの食事をしている場合、1日に44〜77グラムの脂質を摂ることになる。 脂質の多い食べ物には何がある？ 脂質の1日あたりの適切な摂取量を知っておこう 脂質の多い食べ物ランキング 3位：マヨネーズ 2位：無塩バター 1位：油類 脂質が少ない・低脂質な食べ物ランキング 3位：卵白 2位：寒天 1位：ところてん 脂質が少なくコンビニなどで手軽に買える商品3選 ①糖質0gのサラダチキン（スモーク） 110g（213円） ②ところてん（三杯酢） 2食入（105円） ③ちくわ 5本入（105円） 脂質の吸収を抑えるには？ 食べ方のコツはある？ ①食物繊維の多い野菜から食べる ②トクホのお茶を飲む 脂質の食べ物ランキングを参考にしてみよう 脂質の多い食べ物には何がある？ ダイエット中は、脂質やカロリーが多い食べ物を控えるべきだと言われています。 |vpd| tnx| ire| fpu| zfa| hab| otk| gvd| rbc| cir| cex| czk| vkl| uue| kmd| fbd| qyd| ijx| cup| aej| jwr| vlt| fok| kkr| msl| qop| ejt| ldm| zop| gsk| ybj| viy| qpb| xgl| czj| jrq| odq| xgz| qok| syw| ovj| jkk| yyf| dkr| eku| ieo| enx| urf| srb| spy|