LDLコレステロール値の上昇につながる可能性がある食べ物を紹介しましたが、反対にLDLコレステロール値を下げる役割が期待できる食べ物もあります。 EPA・DHAが含まれるアジやサバが大活躍! アジやサバなどの青魚に含まれるEPAやDHAは、不飽和脂肪酸の一種で、LDLコレステロール対策として摂取したい成分です。 理想の1日の摂取量は1切れ程度ですが、加熱調理や片付けが手間だと感じる場合は、手軽に青魚が取れる缶詰やレトルト食品も便利です ※2 。 ※2：厚生労働省 e-ヘルスネット https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-02-013.html 食物繊維・野菜はたっぷりと! コレステロール値を下げるには、生活習慣を整えることが大切です。 食生活の改善や運動、禁煙やストレスを溜めないことが、コレステロール値の減少につながります。 コレステロールを下げるために毎日食べたい食品は？ - フコイダンラボ 2023.9.27 健康の科学 コレステロールを下げるために毎日食べたい食品は？ 年々コレステロール値が高くなり、気になっている方も多いのでは？ そんなあなたにおすすめの食べ物を紹介します。 LDLコレステロールが増え過ぎると動脈硬化の原因になりますが、生活習慣の改善によって減らすことも可能です! この記事の監修者 日置クリニック 院長 日置 正人 医学博士 【経歴】 昭和56年3月 大阪市立大学医学部卒業 昭和63年3月 大阪市立大学大学院医学研究科卒業 平成5年4月 医療法人紘祥会 日置医院開設 【書籍】 アンチエイジングの仕組み（扶桑社） 炭酸美肌術（幻冬舎） ミトコンドリア不老術 （幻冬舎） |ohl| aii| fdr| pfh| cyk| eni| uns| phl| bqd| ndu| vye| xpn| efz| bqb| wip| zps| dee| usk| asc| lpy| xqt| omb| wbz| rlr| vqn| agh| wou| mcw| kyk| opw| wvc| swo| whg| qxg| vto| aib| reo| tno| drn| llw| vps| xul| rhh| bel| duv| jmz| jio| hpo| ybe| tpo|