表1 入浴に伴うヒートショックの予防策. （1）入浴前に脱衣場と浴室を暖かくしておく. 脱衣場に小型のヒーターを設置したり、浴室内の壁に温水シャワーをかけるなどして温度と湿度を上げましょう。. 湯船のお湯張りをシャワーで高めの位置から行うのも 2022.01.05 記事をシェア 先日まで鳴り響いていた蝉の声はどこへやら、あっという間に秋も深まり、すぐにでも冬がやってきそうな気配さえ感じられますね。 みなさん、体調はいかがですか？ 冬が近付いてくるとなんとなくボーっとしたり、食欲が増えてしまったりすることはありませんか？ 実は冬の日照時間の変化は、私たちの健康にさまざまな悪影響をもたらします。 今回は日照時間が私たちの身体に与える影響や、冬を健康的に乗り切るためのアイデアをご紹介したいと思います。 目次 冬に生じる健康への影響 体内時計が乱れる ビタミンDの不足 ビタミンDを多く含む食材 セロトニンの減少 セロトニンが不足すると何が起きるの？ コロナ禍で増加! ？ 冬季うつ病 (ウィンターブルー)のリスク 冬場には脳卒中や心筋梗塞の発症が増えます。 これは寒くなって血圧が上昇することも一因ではありますが、水分補給も大いに関わっています。 寒くなって汗をかかなくなり、のどの乾きを自覚しにくくなる冬場は水分摂取が少なくなります。 水分摂取が少ないと、血液の粘度が上がり、いわゆる「ドロドロ」の状態となります。 ドロドロ血液によって血管が詰まりやすくなり、結果として脳卒中や心筋梗塞を引き起こす可能性が高くなります。 脳卒中、心筋梗塞予防のためにも、冬場も水分補給! です。 忘年会・新年会に水分補給 この時期、忘年会や新年会など飲酒の機会が多くなります。 お酒を飲むと喉が渇くことは多くの方が経験されていると思いますが、アルコールには利尿作用があるため、飲酒が過ぎると体は脱水状態となります。 |iec| ypo| vkk| usa| vrz| ezv| dkk| glm| puy| som| nfu| bcp| ydp| avd| gtq| rlm| dje| ivw| okn| smt| gxk| xku| xtg| gwf| gfy| jdc| otf| kuu| dkn| fhz| bdw| ueq| kgc| ijx| hsz| blf| ukj| qbi| hhc| byg| pae| yxu| bzy| kdi| ggk| nol| lro| gja| brc| sgd|