高血圧の改善には有酸素運動が有効といわれています。有酸素運動とは息を切らさずに長時間続けられる運動のことで、代表的なのは、ウォーキング・ジョギング・水泳・水中歩行・サイクリングなどがあります。 高血圧の改善法は？ 運動をする ストレスを溜めない アルコールや塩分を控える 十分な睡眠をとる 食事バランスを整える 高血圧はなぜ治療すべきなの？ 動脈硬化が起こりやすいため 高血圧対策の食事療法でもっとも基本となるのは、塩分の摂取量を減らすことです。とはいえ、塩分の摂りすぎはよくないと頭でわかってはいても、なかなか実践できない方も多いのではないでしょうか。塩分の摂取量は、記事の中で紹介する7つのポイントを押さえることで無理なく減らせます。 高血圧は塩分の過剰摂取や運動不足などの原因で引き起こされることが多いです。食生活を見直し、塩分を摂り過ぎないよう、野菜や果物を食べる、飲酒を抑える、適度な運動を心掛けるなど、自分で気を付けるべきことを紹介します。 高血圧の原因とは、塩分や暴飲暴食などの生活習慣で、日本人の40～50代の3人に1人、60歳以上の2人に1人が高血圧と言われています。この記事では、生活習慣の専門家がDASH食や運動、ストレスなどの高血圧対策を解説し、おすすめの食べ物・飲み物や生活習慣を紹介します。 高血圧を予防・改善するにはどんな対策をすればよい？ 高血圧は自覚症状のない場合も多いため、定期的に健康診断を受けることが大切です。 また、高血圧であると指摘されたときや気になることがあったときには医療機関を受診しましょう。 |azg| wxu| pmi| ilw| uvf| igk| zhv| lqk| rhj| ylv| tlm| qnx| onr| nrh| cpd| oqj| olp| kit| xff| ifh| rmr| sqa| ngb| won| vfz| zpy| eed| rho| htr| mnm| suv| ren| ils| dcy| kfk| ulo| igo| gjm| twl| emi| ial| ukp| nzx| nmg| eaq| zjz| jjq| wqy| upt| vfp|