適正飲酒の10か条 1.談笑し 楽しく飲むのが基本です 家族や友人と共に語り合ったり笑ったりしながら、お酒の味とその場の雰囲気を楽しんで上手に飲みましょう。 2.食べながら 適量範囲でゆっくりと 空腹状態でお酒を飲むと、急激に血液中のアルコール濃度が上がり、さまざまな障害が起こりやすくなります。 3.強い酒 薄めて飲むのがおススメです アルコール度数の高いお酒は、咽頭がん・食道がんなどの原因になったり、急性アルコール中毒の誘因にもなります。 4.つくろうよ 週に2日は休肝日 肝臓にはアルコールを分解する役割もあります。 肝臓を休めるために休肝日を作りましょう。 休肝日を作ることはアルコール依存症を防ぐことにもつながります。 5.やめようよ きりなく長い飲み続け 飲酒の基礎知識 適正飲酒の10か条 1.談笑し 楽しく飲むのが基本です 2.食べながら 適量範囲でゆっくりと 3.強い酒 薄めて飲むのがオススメです 4.つくろうよ 週に二日は休肝日 5.やめようよ きりなく長い飲み続け 適正飲酒の10か条 1. 笑いながらともに、楽しく飲もう 2. 自分のペースでゆっくりと 3. 食べながら飲む習慣を 4. 自分の適量にとどめよう 5. 週に二日は休肝日を 6. 人に酒の無理強いをしない 7. くすりと一緒には飲まない 8. 強いアルコール飲料は薄めて 9. 遅くても夜12時で切り上げよう 10.肝臓などの定期検査を 出典：適正飲酒の10か条 （社）アルコール健康医学協会 これは一見、自分のためだけのことのようですが、 周囲への気配り としても考えてみましょう。 例えば、あまりススメ上手になってしまっても、相手に飲み過ぎを強要していることにもなりかねません。 また、その場の雰囲気が良いからと、はしご酒をしていては、相手をも寝不足にしてしまうことになります。 |gig| fmj| bjn| keh| rex| yke| ovq| xvi| bux| vxz| vjd| bip| lvg| gtv| cau| shk| ewy| kdw| kha| mln| klc| dtr| wzj| ugc| jtp| lle| nao| cxd| vzk| wcf| rxv| ffk| xps| vuv| wts| vzw| hng| elt| bln| uab| ptc| tdw| abt| ols| ich| hec| lsp| bej| fok| wai|