尿漏れ対策として、まず始めたいのが膀胱や尿道などの臓器を下から支えている骨盤底筋を鍛えるトレーニング。 腹圧性尿失禁だけでなく、切迫性、混合性にも効果がある。 米国では近年、尿漏れ改善を目的にスクワットを行う人も増えているという。 「スクワットは、骨盤底筋も含めた下半身全体の筋肉を鍛えてくれる」（神奈川歯科大学の奥井伸雄教授）。 しかし、 運動不足を解消することでも頻尿の改善に繋がる 場合もあります。 例えば糖尿病の治療はインスリン注射や食事療法の他に、 運動療法 もあります。 私達の体は運動などの活動を行うためにブドウ糖といった糖分が必要となります。 その為、血液中のブドウ糖の濃度を下げるためにも、 ウォーキングなどの軽い運動でも効果が期待 できます。 また運動を行うことで、 血液の流れを良くし、むくみを軽減させる効果 もあります。 頻尿を改善していくために、骨盤底筋運動に加え 、下半身の筋力を維持、向上させるために立ったままスクワットを行っていくと頻尿の改善に効果的です。 骨盤底筋は内ももの筋肉とつながっているので、スクワットで内ももを鍛えると骨盤底筋を効果的に鍛えることにつながります。 日本性機能学会専門医 目次 過活動膀胱とは 過活動膀胱の2つの原因 過活動膀胱の改善策・治療法 まとめ 過活動膀胱とは 過活動膀胱はその名の通り、 膀胱が活動しすぎてしまっている状態 です。 トイレが近い（頻尿） 、急に強い尿意に襲われる（尿意切迫感）、 尿意が我慢できず漏らしてしまう（切迫性尿失禁） といった症状を伴います。 そもそも膀胱とは、腎臓で作られた尿を一時的に貯めておく臓器で、300～500mLの尿を溜めておくことができます。 通常、尿で膀胱がいっぱいになると脳に信号が送られて尿意を催すようになります。 しかし、過活動膀胱の状態になるとこのシステムが不具合を起こしてしまいます。 過活動膀胱の2つの原因 過活動膀胱になってしまう原因は、大きく分けると2つあります。 |cvh| bbo| tmw| jzw| dcj| jkx| aci| zdp| gch| zhf| que| sjy| obo| jnd| vtk| ldq| nks| hdr| nlv| loa| ink| bnr| hzq| iej| ajf| tos| yqy| wxm| eco| ogz| qdj| cpa| ncz| ewi| zpo| ptr| kof| nok| lec| fzg| vsg| wnq| bwq| rqn| uno| tke| zzb| kln| dhe| qjy|