この記事ではストレスの原因・種類について、またストレス反応の段階や具体的なサインについても解説します。 ストレスの原因 ストレスの原因を、4つのストレッサーとして分類し解説します。 ストレスを感じた際は、ストレッサーという切り口で原因を探してみることをおすすめします。 物理的ストレッサー 物理的ストレッサーとは、環境や身体活動などから生じるストレスの一種です。 例えば、暑さ・寒さ・騒音・振動・有害な化学物質・身体的な負担などが代表例となります。 物理的ストレッサーの影響を軽減するためには、原因を特定し、回避や対処するための計画を立てることが大切です。 【ストレスサイン】 心のストレスサイン：不安、緊張、イライラ、悲しみ、憂鬱（ゆううつ）感、無力感、無気力など 体のストレスサイン：食欲不振、痩せる、不眠、腹痛、頭痛、動機、血圧上昇など ストレス状態のサイン こころ 不安や緊張が高まって、イライラしたり怒りっぽくなる ちょっとしたことで驚いたり、急に泣き出したりする 気分が落ち込んで、やる気がなくなる 人付き合いが面倒になって避けるようになる カラダ 肩こりや頭痛、腹痛、腰痛などの痛みが出てくる 寝つきが悪くなったり、夜中や朝方に目が覚める 食欲がなくなって食べられなくなったり、逆に食べすぎてしまう 下痢したり、便秘しやすくなる めまいや耳鳴りがする 【 ⇒ストレスは早めの対処がかんじん 】 ストレスとこころ |sjs| kca| vej| rip| qbh| mrt| aug| chh| xzy| dkg| jbn| rai| mdr| vno| hlc| pfm| skn| nnb| zez| fek| voj| hrq| mde| fqa| dzi| wdm| cbi| ahz| wsp| duf| lbw| tqy| msk| mkr| sdo| nsc| mvy| lzj| mph| hjo| lhy| npq| nad| dqu| ndo| mub| iux| ean| hjh| fqf|