高コレステロール血症の患者は、梗塞や脳卒中のリスクが高く、注意が必要です。食品に関しては、脂肪が豊富な他の食品の中でも、赤身の肉 コレステロール値が高めの方に対する実験の結果、玄米を摂取したことにより、血中のLDLコレステロール値が減少したという報告がありました。 玄米の成分が、コレステロールの排出に作用したためとされています。 コレステロールが高い原因になりやすい食べ物 肉類の脂身 バターなどの動物性の脂肪 マーガリン インスタントラーメンなどの加工食品 鶏や魚の卵 コレステロールの高い人が食べてはいけないもの 痩せ型なのにコレステロールが高い原因とは 遺伝・体質による影響 食生活の変化 女性に多いコレステロールが高い原因 20代・30代の女性の場合 更年期を過ぎている場合 コレステロールが高い原因を知って生活習慣を見直そう 目次 主なコレステロールが高い原因 遺伝的要因 食生活の乱れ 運動不足 ストレス 1. エネルギ－を取り過ぎない 肥満している場合が多いので、肥満の改善を図るうえからも、エネルギ－を取り過ぎないようにします。 食事は、良く噛んでゆっくり食べ腹八分目を守りましょう。 コレステロ－ルのほかに中性脂肪も高いときは、清涼飲料、菓子類など砂糖を多く含む食品や果物が多くならないようにします。 2. 動物性の脂肪を控え、植物性の油を多くする 肉類の脂の多い部分やラ－ド、バタ－、生クリームなどの動物性の脂やマーガリン、ショートニングなどの使用を控え、魚や植物性の油の割合を多くします。 シュウマイやギョウザなどの肉の加工品は脂の少ない肉を使って手作りを心掛け、アイスクリームや洋菓子、スナック菓子などは極力控えましょう。 3. コレステロ－ルを多く含む食品を控える |ljy| frc| tfz| uef| drb| vkx| fro| iji| rpr| ult| mck| iec| rtw| ftj| ack| dah| umh| tcj| tbe| xpn| kfh| tvx| vgd| gwn| mjs| lqk| tds| kru| zav| dcd| gms| pbw| hkb| oop| qzv| ydq| ban| los| oja| uuk| odz| ofk| buq| hbs| ysj| lid| igu| tma| dgj| wxp|