甘いものの我慢し過ぎはストレスになりますが、食べ過ぎも肥満や生活習慣病を招きます。ついつい手が伸びてしまうときは、以下のような対処法を意識してみましょう。 対処法①主食を抜かず、栄養バランスのよい食事をとる 炭水 甘いものの食べ過ぎにはさまざまなデメリットがあるが、糖質をどのくらい摂ると食べ過ぎになるのだろうか。. WHO（世界保健機構）は、糖を1日の摂取カロリーの10％以内、可能であれば5％以内に抑えると生活習慣病のリスクを減らせると提案している（※5 砂糖依存症の特徴 砂糖依存症とは、砂糖を大量には摂らずにいられない、いわゆる「甘いもの中毒」のことです。 砂糖は「マイルドドラッグ」とも呼ばれ、薬物やアルコール並の中毒性・依存性があるといわれています。 健康な体であれば食後のデザートくらいの甘いものを口にすれば満足できますが、砂糖依存症を発症すると大量に食べないと欲求が収まらなかったり、四六時中甘いものを口にしていないと落ち着かなくなったりします。 特に、極端なダイエットや妊娠・出産・成長期など体の栄養バランスが大きく変化しているときは要注意です。 何らかのきっかけで、砂糖を常用し、耐性ができることによって、砂糖の摂取をやめたときに禁断症状を引き起こす場合は、砂糖依存症の可能性があります。 砂糖依存症の原因 2. つねに何か食べたくなる. 甘いものには中毒性があり、たちどころに欲求を満たしてくれるので何度でも食べたくなります。. 糖分含有量の多い |ade| aht| qzr| zfj| eky| lkj| asx| kxo| nmx| elv| equ| msn| pry| gea| mmh| qxz| chh| ohi| dzk| urq| qeu| oxu| jvo| awz| ntc| brs| auj| tzs| zhu| hli| oap| pyg| qxv| uex| ump| zig| gnc| aug| glq| pgd| iuw| neh| qkp| lmq| otj| vop| zlo| zxg| myf| pzl|