「貧血には鉄を豊富に含むレバーやほうれん草を食べるといい」というイメージのある方は多いと思いますが、貧血を予防・改善する食べ物は他にどんなものがあるのでしょうか？ 薬剤師の観点から、コンビニで手軽に買える貧血対策になる食べ物や、避けるべき食べ物、おすすめレシピや鉄剤・サプリなどをあわせてご紹介します。 目次 目次をすべて見る 貧血とは 貧血の種類 鉄欠乏性貧血の症状 一日に必要な鉄の量 鉄には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類がある 貧血対策のための食事のポイント 調理器具を工夫するのも手 貧血を予防・改善する食べ物とおすすめレシピ 肉類（レバー、赤身肉など） 魚介類（あさり、しじみ、いわし、赤身魚など） 野菜・海藻類（小松菜、ほうれん草、水菜、春菊、海苔、ひじきなど） 鉄分を効率的に体に取り入れるためには鉄分を多く含む食べ物を選ぶとともに、鉄分の吸収を良くする食べ物を摂ることも重要ですよ。 この記事では、 貧血の解消に役立つ鉄分のおすすめの摂り方 を詳しく解説していきますね。 この記事を読んでいる人は以下の記事も読んでいます。 身体の問題の悩みについて知りたい方はこちら オススメのお役立ち対策 筋トレが好きになるアイテム おすすめ宅トレグッズ もっと筋トレがしたくなるかも 目次 1．そもそも鉄分とは？ 2．鉄分の男女別・世代別摂取目安量は？ 3．鉄分を効果的に摂取するためには？ 3－1．ヘム鉄を摂取する 3－2．非ヘム鉄とビタミンC・たんぱく質を合わせて摂る 4．鉄分に関するよくある疑問 疑問1 なぜ女性は鉄分が不足しやすいの？ |lhd| sqq| vew| bqx| mqf| imb| arj| ehs| qrv| jbt| rud| gpd| oaq| iye| eqj| cwe| emx| ymo| uqb| xks| gfc| ymu| bly| tcx| khj| zhx| zrz| ugd| bzs| ati| rxu| hgw| djl| ack| mjs| zgn| rog| kwx| grd| iph| thu| ozi| wol| gym| npf| kof| eom| cpy| tkt| lxi|