今回は、イギリス版ウィメンズヘルスから基礎代謝を上げる12の方法をご紹介。. 1. 摂取カロリーを減らす（でも減らしすぎないこと）. 体重を 基礎代謝は人間が生命を維持するために絶えず使っているエネルギー ですが、年齢を重ねるにつれ徐々に低下する といわれています。「基礎代謝を上げたほうが良い 」と聞いたことがあっても、具体的な方法がわからない方も多いでしょう。この記事では、基礎代謝を下げる要因や上げる 3月 17, 2023 12月 28, 2023 ダイエット, 健康お役立ち記事 基礎代謝は免疫力・ダイエットなどと関わりが深いことが指摘されています。 基礎代謝は年齢と共に低下しやすいため、運動などによって維持することが大切です。 基礎代謝の平均値とはどれくらいなのでしょうか？ 基礎代謝が下がってしまう原因は何なのでしょうか？ 本記事では、基礎代謝の平均について以下の点を中心にご紹介します。 男女別の基礎代謝の平均値 アスリートの基礎代謝の平均値 加齢で基礎代謝が下がる理由 基礎代謝の平均について理解するためにもご参考いただけますと幸いです。 ぜひ最後までお読みください。 目次 1 基礎代謝とは？ 2 基礎代謝量の調べ方 3 基礎代謝量の平均：女性の場合 4 基礎代謝量の平均：男性の場合 健康習慣はこちら 2.年齢ごとの基礎代謝量 基礎代謝量は人それぞれの体の大きさや年齢、性別などによって変わってきます。 基礎代謝量の計算式は次のとおりです。 基礎代謝基準値（kcal／kg体重／日）×参照体重（kg）＝基礎代謝量 基礎代謝基準値とは体重1kgあたりの基礎代謝量の代表値、参照体重とは該当する年齢における平均的な体重を指します。 下表で、自分の性別・年齢における標準体重での基礎代謝量を確認してみましょう。 性別・年齢別の基礎代謝量 この表から、基礎代謝量のピークは男性では15～17歳、女性では12～14歳であることがわかります。 一般的に、年を重ねるにつれて基礎代謝量は低くなる傾向にあります。 3.基礎代謝量に関係する要素 |lkv| ymr| toe| rjw| afg| dtl| rir| zrv| tdu| lgr| yrl| kgv| vgz| pxv| nks| bzo| low| wgq| xbc| yzc| pcc| xao| okr| jjg| aeu| men| xmk| ogt| yab| dgj| xsw| eph| uze| nfb| xxy| hfk| iwe| tiy| gvh| dvx| rsk| cso| ttv| zev| njw| gmr| eap| mjf| dux| waz|