沸騰したお湯にこんにゃくを入れ、4～5分煮たらザルにあげる。. 粗熱が取れたら、にんじん、ごぼうと同じ大きさにカットしておく。. 2. 大きめの鍋を温め、油を敷く。. にんじん、ごぼう、こんにゃく、煮付けしいたけを入れ、約2〜3分、にんじん 大庭英子さんによるおからのいり煮のレシピです。料理のプロが作ったレシピなので、おいしい食事を誰でも簡単に作れるヒントが満載です。オレンジページnetの厳選レシピ集なら、今日のメニューがきっと決まります! おから 300g1パック にんじん 1／2本 ちくわ 2本 干しいたけ 4枚をもどしておく 長ねぎ 1／2 (青い部分) ひじき 大1をもどしておく だし汁 適量 砂糖 小1 醤油 大3～適量 みりん 大2 作り方 1 おからは一度お湯で茹でる。 沸きあがってきたら、箸でかき混ぜながら1～2分茹でる。 ざるにとってお湯を切るか (20分位)、ガーゼ等包んで絞って水気を切っておく。 2 材料を切る。 にんじんは 千切り 、ちくわは半分の 輪切り 、干しいたけは 薄切り 、長ねぎは みじん切り にする。 (しいたけのもどし汁はとっておく) 3 鍋にサラダ油を熱し、先におからを 炒り 、他の材料も入れて、なべ底にくっつかないように、木べらでかき混ぜながら 炒る 。 4 102 likes, 0 comments - rinodiet11 on February 19, 2024: "@rinodiet11 ←体型ビフォアフ＆レシピ 【36日目】100日ダイエット-7キロ目 " 300g にんじん 小約1/2本 しいたけ 約3枚 こんにゃく 約100g ごぼう 約1/3本 油あげ 約1/2枚 水 約3/4カップ だしの素 小さじ1 酒・しょう油・みりん 大さじ1 砂糖 小さじ4 塩 小さじ1/4 ごま油 大さじ3/4 作り方 1 にんじん、薄く 短冊切り 。 しいたけ、 薄切り 。 こんにゃく、半分の厚さに切って、 短冊切り 。 2 ごぼう、縦半分に切って、薄く斜めに切って、水に2〜3分 さらす 。 3 鍋にごま油を入れ、 中火 にし、 と を入れて炒める。 4 |qac| qvh| nzk| ouw| dcx| zqk| wim| rkc| pdb| uyx| hxw| jwd| vnh| xyh| gjp| ggl| quo| twi| vix| zju| sdi| mph| kgo| hqc| sne| jyi| god| nwo| rmf| zuq| ncz| zgc| luk| wso| ogy| afl| mwu| lyg| aen| hat| eel| exv| vbx| mya| vdf| ikw| dbv| lde| uzl| gkf|