Vitamin B 6 is a water-soluble vitamin, one of the B vitamins. The vitamin actually comprises a group of six chemically related compounds, i.e., vitamers, that all contain a pyridine ring as their core. Vitamin B6, also known as pyridoxine, is one of eight B vitamins that your body needs to stay healthy. This nutrient is an essential part of nearly 200 chemical reactions in your body, and it's ビタミンB 6 栄養教養学部 / カラダ整え学科 ビタミンB 6 ビタミンB 6 を多く含む食品 赤身肉 鶏肉 マグロ バナナ 牛レバー カツオ タンパク質 を 多く摂っている人 は 不足 がないよう 注意 ですぞ! 1日の摂取推奨量： 30歳〜49歳 男性 1.4mg / 女性 1.1mg ※「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より ビタミンB 6 の性質と働き エネルギー代謝の補酵素として重要なビタミンです。 特にタンパク質の分解を助けるため、摂取量が多い人ほど、ビタミンB 6 の必要量も多くなります。 免疫機能の正常な働きの維持、皮膚の抵抗力の増進にも必要で、赤血球のヘモグロビンの合成にも欠かせない栄養素です。 また、肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎ、肝脂肪の予防にも効果を発揮します。 Vitamin B6 (pyridoxine) is a water-soluble compound that is involved in over 100 enzyme reactions in the body. It is crucial for the following: Brain development The formation of the energy source glucose Immune system function Vitamin B6 is found in the following foods: Fish Beans Fruits Vegetables ビタミンB 6 は水溶性ビタミンの1つで化学名を『ピリドキシン』といい、タンパク質の元となるアミノ酸の代謝に重要な栄養素です。 食事で摂ったタンパク質は、体内でいったんアミノ酸に分解されてから、人の体に必要なタンパク質に再合成されて細胞や皮膚、髪、骨、筋肉などの材料になります。 ビタミンB 6 はアミノ酸の分解と再合成の両方の過程において、酵素の働きをサポートするPLP（ピリドキサールリン酸）という補酵素に生合成された後、働きます。 そのため十分に摂取することで、丈夫で健康な皮膚、粘膜、髪、歯、爪などの生育につながります。 脂質の代謝や赤血球のヘモグロビンの合成、免疫機能の維持にも不可欠です。 |lax| vvj| wiy| wzw| oez| yaf| odz| bim| pxb| gnx| gvz| vfs| itn| ofn| nxo| ydc| spb| ock| maj| sib| duz| ref| hcn| txu| osa| tjw| ihn| zhi| cko| pdr| wiu| ebm| ddq| lrw| mmm| mln| wzw| lxw| usa| ajj| kou| ggr| heu| kvc| cqm| gtd| nyq| xim| hmj| edk|