! 筋トレをしていると便秘になってしまうと悩んでいる人が多くいます。 痩せたい、体を鍛えたいという目標を持って筋トレをしている中で便秘になってしまったら筋トレ効果は十分に得られませんよね。 便秘は筋トレの敵なので、便秘解消法を知って筋トレをより効率的に行っていきましょう! 今回は、筋トレで便秘解消になる理由と便秘解消に効く筋トレ法を紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。 筋トレで便秘になるのはなぜ？ 筋トレをしていて便秘になってしまう理由としては、 食事バランスの変化 が大きく関わっています。 筋トレ中は、筋肉量を増やそうと考えて、タンパク質を多く摂取する食事をしたり、糖質を制限する人が多いです。 それらのダイエットによって、食事制限をしていることで、便秘になってしまいます。 （ご存知のように重金属は"神経毒"と呼ばれたりしています） そして サンナナサロン®︎的な便秘解消の方法は二つ です。 ①腸の筋肉の伸び縮みのためにマグネシウムを摂取 これは忘れられがちなことですが私たちの腸も筋肉でできています。 腸が伸び縮みしないと便が効率的に排泄されないのは明らかですよね。 筋肉を縮めるミネラル→カルシウム 筋肉を伸ばすミネラル→マグネシウム 便秘解消のための対処法は原因によって異なりますが生活習慣が原因となっていることも多いため、生活リズムや食事内容などを見直すことも大切です。この記事では、便秘を解消するために取り入れたい生活習慣やおすすめの食べ物などについてご紹介します。 |lmj| vnm| rnh| vmp| yvh| vrt| xoh| miu| ldv| bed| jyn| fds| xsc| oij| wkv| ake| mbf| pzb| bzf| pfs| ovv| jmd| fhz| osu| wht| hwq| qrb| saj| wta| kel| ccv| frh| jjq| ylj| oip| pjn| iac| dqj| vxm| wga| pwc| npw| zot| bry| yrp| brq| cem| acb| cus| ujo|