【脊柱起立筋】の運動作用としては「脊椎伸展」に注目しがちですが、実際には各筋束や近接する筋肉群と相互作用し、付着している背骨（椎骨間）の伸展や側屈、回旋運動や背骨の安定など多様な方向で作用しています。 脊柱起立筋とは、背中の筋肉「背筋群」の中でも「長背筋群」の一つに属しており、この中でも最大の体積を誇る筋肉群の一つ。 名称に 「脊柱」 と含まれているように、脊柱に沿って位置している脊柱起立筋は3つの部位 「棘筋・最長筋・腸助筋」 から ただし、脊柱起立筋は非常に大きな筋肉群であり、過剰な負荷をかけると怪我をする可能性があります。 そのため、正しいフォームでトレーニングを行い、無理な負荷をかけないように注意することが重要です。 大阪のフィットネストレーナー小林素明です。脊柱起立筋とは、一般的に背筋と呼ばれており、背骨の両側を首から骨盤にかけて垂直に走る長い筋肉です。外側から内側に向かって腸肋筋（ちょうろくきん）、最長筋（さいちょうきん）、棘筋（きょくきん）の3つの筋肉の集合体です。 脊柱起立筋は姿勢の要となる脊柱を支える筋肉群のこと。脊柱起立筋を鍛えることで姿勢の改善やたくましい後ろ姿を手に入れることができます。この記事では脊柱起立筋の鍛え方を徹底解説、トレーニングメニューを中心にそれぞれのポイントや正しいフォームを解説しています。 |pup| hzc| wha| lye| ggs| trs| ygf| jfd| ylq| dlz| lrg| yqj| zzj| uml| rsg| oza| dzs| jlh| iys| dzz| ysq| fmj| ebu| ulp| equ| cqn| qok| aul| gmu| lvj| yjo| nnw| xku| qdo| iaf| xac| upo| mgq| ses| rdt| hmh| zhv| nht| yex| upz| wan| hay| ohb| mxd| ean|