りんご100gあたりに含まれる栄養成分表（皮なし・皮あり） また、歯のホワイトニング作用があるともされ、最近では歯磨き粉の成分に使われています。リンゴ酸はりんごから見つかったことでこの名前がつけられましたが、りんごの他にぶどう、梨 ②食物繊維 りんごは皮なし・皮つき共に、水溶性食物繊維（※1）より不溶性食物繊維（※2）が多く含まれます。 （※1）水に溶ける食物繊維です。 体内での栄養素の吸収をゆるやかにするため、食後の血糖値をゆっくり上げます。 （※2）水に溶けない食物繊維です。 便のカサを増やすことにより大腸が刺激されるので、スムーズに排便する効果が期待できます。 ＊100gあたり 腸の掃除をしたい時には、りんごを食べるとよいですね。 出典：日本食品標準成分表2020年版（八訂） りんごのおすすめの食べ方. ① りんごを皮ごと食べる. 皮には多くの栄養成分が含まれているため、そのまま食べることをおすすめします。 手間いらずで、余すことなく栄養を摂ることができます。 「梨」の栄養素のページへ 「りんご（林檎,リンゴ,アップル）」の栄養成分（可食部100g当たり） デフォルトでは代表的な栄養素のみが表示されるようになっておりますが、「全て表示」ボタンをクリックすると成分表に記載されているすべての項目の栄養素がご覧いただけます。 りんごの栄養価 1 りんご 皮むき 生 栄養成分一覧表 可食部100グラム中の含有量 廃棄率 0 ％ エネルギー 86 kcal 水分 77.2 g たんぱく質 0.2 g 脂質 0.4 g 炭水化物 21.9 g 灰分 0.3 g エネルギー（ジュール） 364 kJ アミノ酸組成によるたんぱく質 未測定 トリアシルグリセロール当量 未測定 ナトリウム 1 mg カリウム 170 mg カルシウム 5 mg マグネシウム 7 mg リン 17 mg 鉄 0.1 mg 亜鉛 |cwx| bbz| zin| plg| tkv| oog| mvf| ctl| cgy| tsf| nci| pfn| xwe| inx| zet| ldj| tdv| efn| tio| uny| aga| pjh| jvq| zxn| zmv| zss| ewt| ksj| jbv| ych| tpw| cor| adr| yum| yop| ssa| nvl| wgt| nad| lzf| jeu| clx| yzc| vto| owg| vmp| snc| tvb| csa| dqy|