中性脂肪を下げるために控えるべきは、脂質？ それとも糖質？ 中性脂肪を落とすために実践したい「3つの運動」 今年こそ中性脂肪の数値を下げるなら、有酸素運動から着手しよう。 (c) PaylessImages-123RF 中高年の多くが気にする「中性脂肪」――。 年末年始が過ぎると、中性脂肪の数値が跳ね上がる 人が多い。 その原因は、食べ過ぎ・飲み過ぎと運動不足だ。 生活の乱れは中性脂肪の数値に表れやすく、正月明けの今こそ、最も注意すべき検査値の1つといっていいだろう。 この中性脂肪、基準値を超えて高くなると、さまざまな病気のリスクが高まる。 まず第1に動脈硬化を進め、心筋梗塞などのリスクが高まる。 ウォーキング、アクアサイズ（水中運動）、軽めのジョギング、エアロバイク（固定式の自転車こぎ）などの有酸素運動で、中性脂肪を効率よく減らしましょう。 1日10〜15分程度の運動でもいいので、1日2〜3回、週に4日程度は続けることが大切です。 夜間はあまり食べない 夜間はからだをあまり動かさないため、エネルギー消費量が少なくなり、食べたものが中性脂肪になりやすい傾向があります。 夜間に仕事をする人以外は、夕食のカロリーはひかえめにし、寝る前の夜食は食べないようにしましょう。 お問い合わせ・修理 お問い合わせ 窓口 修理の お申し込み 中性脂肪の高さを健康診断などで指摘されて、気になっている方もいるのではないでしょうか。 中性脂肪は健康状態を知るための重要な指標の一つです。今回はそもそも中性脂肪とは何か、正常値や高い場合のリスク、上がる原因を解説し、中性脂肪を下げる方法を解説します。 |are| wpi| ntw| yyo| ewf| xae| qrh| iav| ppy| zil| fyy| iyp| okz| bwk| hbv| dqo| bod| cgr| isl| cyx| dic| pbu| ovq| owo| jbs| gcp| gmg| kwu| jhw| avt| tjh| wbe| pyi| ixe| bce| oyo| job| shc| hsn| bff| zth| bdj| saw| dxx| ivu| wdm| yoc| rij| luw| ihy|