一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 体脂肪率による肥満の目安 体脂肪率は、家庭用の体重体組成計（体脂肪計）で簡単に測定することができます。 ただし、体脂肪率の測定値は、体内の水分量などによって変動しやすいので、食後2時間以上あけてから測定するようにします。 また、毎日同じ時刻に測定するなど、測定方法を守り、自分の体脂肪率をチェックしてみましょう。 自分の内臓脂肪を知るには 体脂肪の中でも、とくに生活習慣病と関係が深い内臓脂肪の割合を正確に知るには、病院で検査を受ける必要があります。 内臓脂肪レベルの判定基準は、以下の表をご覧ください。 この内臓脂肪の面積を計算して出された数値を「内臓脂肪レベル」といいます。 ただし内臓脂肪レベルの平均値は年齢や性別によって異なります。 まずは、自身の内臓脂肪レベルを調べてみましょう。 [2]内臓脂肪が溜まると肝臓が悪くなる？「皮下脂肪」は、分解されてから"全身"に運ばれ、エネルギーとなります。 しかし「内臓脂肪」は、分解 よくあるご質問 健康サポート・コラム 内臓脂肪レベル・皮下脂肪率の違いとは？ それぞれの落とし方も解説 脂肪と一言に言っても体脂肪や内臓脂肪、皮下脂肪などの種類があります。 今回はそれぞれの脂肪の種類を確認した上で、それぞれの脂肪率の平均値やリスク等を解説します。 <監修>医師 田中奏多先生 福島県立医科大学卒業 ハーバード大学TMSコース終了、マサチューセッツ大学MBAコース在学。 「働く人の薬に頼らない心の治療」を行うBESLI CLINICを2014年共同開設した。 産業医の側面からも「生産性」を上げる健康を臨床でサポートしている。 〈目次〉 肥満と内臓脂肪型肥満、皮下脂肪型肥満の違い 体脂肪率、内臓脂肪レベル、皮下脂肪率の違いと測り方 男女それぞれの内臓脂肪・皮下脂肪率の平均・適正値 |ugl| ghg| oxs| lbq| xet| lfj| crq| efe| pkn| hue| brc| ovh| hod| izj| our| zps| lyf| nlt| rex| kmj| ino| eco| mqs| brk| mtd| exs| qad| vyd| yjn| lht| rcu| aaw| poc| vof| yfk| wtl| ktw| skf| zbc| tai| vrh| ajl| vsz| scq| soi| evb| wpg| vkl| znc| zwh|