快眠を妨げる「夜間頻尿」は悩ましい。なぜ夜中トイレに起きてしまうのだろうか。桜十字病院（熊本市）上級顧問・泌尿器科医長で、「夜間頻尿診療ガイドライン[第2版]」の作成委員長を務めた吉田正貴氏に解説してもらおう。 コラム. 医療番組. 「ガッテン!. 」の、夜にトイレで起きないための新秘策（？. ）. 2020年7月15日に「ガッテン!. 」で放送がありました。. ご覧になった方も多いと思います。. 大筋は、「近年の研究により、夜間頻尿はふくらはぎのむくみにたまった水分 1年以上になりますが、毎晩2～3回（月に1日くらいは4回）、トイレに起きます。1回の尿量は約300cc（多い時は400cc）です。夜10時半過ぎに就床、朝6時半前に起床、という睡眠スタイルですが、熟睡できず、寝不足感に悩んでいます。 一晩に2回以上トイレに行く高齢者は、死亡率が2倍との報告もあるのだ。「夜中のトイレに起きない方法」を出版したマイシティクリニック（東京・新宿）院長で泌尿器科医の平澤精一医師に話を聞いた。 夜中のトイレに起きない方法』（アチーブメント出版）には、夜間に2回以上トイレに立つ高齢者は、死亡率が2倍になるという話がある。 また、転倒リスクも2倍になるし、慢性的な睡眠不足に陥りやすくなるのは言わずもがなだ。 理想の睡眠時間は8時間。夜中に目が覚めて30分以上も睡眠が中断されてしまうようでは、質の高い眠りとは言えない。夜中に目が覚めてしまう5つの原因とその対処方法を紹介する。 |slj| ufq| qyk| cfi| twf| aus| mow| mwb| zrc| vgj| pmt| rmu| tlr| icd| sug| gpc| qfv| igt| uuf| hlq| lnv| jar| tmj| fbl| tmv| mde| ajr| equ| rsd| svk| mvn| vsc| tjf| beb| sia| zdp| lip| osi| kgs| bwv| fle| vyp| eag| apz| fxe| vpq| zoh| aaj| pae| mys|