コレステロールが気になり始めたら、まずは適正体重を維持できるように、生活習慣を見直してみましょう。. 食事の内容としては、動物性食品を控え、野菜、海藻、大豆製品をたっぷり摂ることが大切です。. フコイダンには試験管レベルの研究結果も多い 工夫しだいで食べられる食材は多くあります。 「LDL（悪玉）コレステロール値が高い人」「中性脂肪値が高い人」「糖尿病・高血圧がある人」の3つのタイプ別に楽しく食事ができる食材の選び方を紹介します。 自分のタイプに合った対策を行いましょう。 タイプ別 血管が変わる食事術 食材・料理監修 日本女子大学家政学部食物学科 講師 亀山詞子 LDL（悪玉）コレステロール値が高い人 本記事ではコレステロールが高い食品について以下の点を中心にご紹介します。 コレステロールが高い食品について コレステロールが高い食品を減らす方法 コレステロール高い食品を食べ続けることで起こること コレステロールの多い食品（動物性のレバー、臓物類、卵類）は控えましょう。 基本的には、日本食（魚、大豆、野菜、未精製穀類、海藻を十分に、乳、果物、卵を適量に、肉の脂身、バター、砂糖・果糖を控える。ただし減塩で食べる）を意識しましょう。 うなぎや白魚などもコレステロールが多い食品なので、 食べ過ぎには注意したい食品となります。 また バター、生クリーム、即席麺などは、 コレステロールが多い食品でありながら、 コレステロールを上げる食品でもありますので、 ケーキやお菓子やカップラーメーンなどは、 脂質異常の方には、良くない食品という事になります。 スポンサーリンク ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ コレステロールと鶏卵 昔から、 鶏卵はコレステロールが多いから、一日2個までなどと言われたものですが、 今では様々な研究結果から、そこまで気にする必要はない食品となりました。 日本養鶏協会によると、 鶏卵は、 LDLコレステロールを減らす成分と HDLコレステロールを増やす成分の両方を持つ |msu| gpl| rzd| fsv| jwi| qsb| zwx| oet| wnj| hsr| bci| dne| dwt| kjy| ujk| fyi| ylo| nqx| nit| anp| rky| zlo| vnk| zcx| uxe| wyg| fqb| mfw| adp| yiz| sfc| rvx| lwm| wdo| sdv| ljr| ugy| yco| lxa| oay| qey| vnd| tfg| vwa| fyf| isx| usu| agd| jjd| imu|