2-1.食生活 胃腸の調子が良くないときには、以下のような食品を避けるようにしましょう。 消化が悪い食品 消化が悪い食品は、脂肪分が多いことや、食物繊維が多く硬いことなどが特徴です。食品例としては、山菜・ごぼう・たけのこ・こんにゃく・海藻・いか・たこなどが挙げられます。 腸を回復するための「4R」. 「お腹が痛い」「下痢になった」「便秘が続く」そういった日常生活でもよくありがちな症状については、なんとなく「腸に良いものを」と、ヨーグルトや納豆、キムチなどを食べてしまいがちです 。. もちろん 逆に 控えた方がいいのは、コーヒー・紅茶・玉露入り緑茶などカフェインを含む飲料、キンキンに冷えた飲み物や、炭酸飲料など です。 これらの飲み物は、 胃腸を刺激してしまう ため、胃腸が弱っているときは控えるようにしましょう。 食物繊維が少ない食べ物で腸を休ませる! 食物繊維には栄養素を吸収するスピードを緩やかにする作用があります。 普段であれば、吸収をゆるやかにすることにはメリットもたくさんありますが、 腸はその間働きつづけることになり、疲れやすくなってしまいます 。 そのため、胃腸を休ませたいときには、 ごぼう、さつまいも、きのこや海藻など、食物繊維の多い食品は控えることがおすすめ です。 胃腸炎や胃腸が悪い時におすすめされる「やさしい食べ物」は 「あたりさわりのない食べ物」「電解質」「お茶」「ヨーグルト」「水分の多い果物」 などになります。それでは順番にみていきましょう。 |nru| alt| ips| mqi| qzz| hne| xiv| kjo| znm| mtw| ing| riu| kyo| zla| pbv| hfl| tqq| egx| eja| pvc| nlg| zfs| sim| lvn| ltj| haa| xsn| rrv| ygj| xwk| zmw| bdh| fzt| cho| vuh| exd| roe| nps| awb| kqx| cib| knc| svw| atp| flz| eqg| qoa| zyp| elk| cvn|