さばの南蛮漬け 脂がのった旬のさばを南蛮漬けにすると、さっぱりと食べやすい一品に! フライパンで焼いて作れるので、手軽で簡単ですよ～♪ ほっこり～の 材料 （2人分） 生さば（三枚おろしにしたもの） 1尾分 塩 少々 こしょう 少々 片栗粉 適量 油 (サラダ油やオリーブ油など) 大さじ3位 『さっぱりおいしい! 南蛮漬けの漬け汁。 』 ( ID:4035805 ) しょうゆ 大さじ1 めんつゆ (3倍濃縮) 大さじ2 砂糖 大さじ2 酢 大さじ3 たまねぎ 40g位 人参 20g位 ピーマン 1個 作り方 1 [漬け汁作り] ボールに漬け汁の調味料を入れて混ぜ、細い 千切り にした玉ねぎ・人参・ピーマンを入れて混ぜる。 2 さば 主菜 20分以内 材料（2人分） 塩さば（切り身・半身） 1枚 片栗粉 大さじ1 玉ねぎ 1/2個（約100g） にんじん 1/3本（約50g） サラダ油 大さじ1 （A）南蛮だれの調味料 酢 大さじ2 水 南蛮漬けは、ゆずポン酢、砂糖、しょうゆ、ごま油のみで味付けました。三枚におろしたサバを使えば、簡単にできます。料理家 調理師 野菜ソムリエプロ 食育指導士 フードコーディネーター J.S.A ワイン検定シルバークラス ビールとワインが大好き! 「さばの南蛮漬け」のレシピと作り方を動画でご紹介します。 味付けはポン酢とみりんだけなので、いろいろな調味料を使わなくても簡単に味が決まります。 野菜と魚がたっぷりとれて野菜と魚がたっぷりとれですよ。 2023年10月31日 更新 レシピを作ってレビューを投稿してみよう! カテゴリー： レシピ 魚介類 さば 調理時間 15 分 - (0件) クリップ 521 ライター : macaroni 料理家 はまり 料理研究家 栄養情報（1人あたり） エネルギー 397kcal たんぱく質 19g 脂質 25.7g 炭水化物 26.9g 糖質 24.9g 食塩相当量 3.2g 材料 （2人分） さば 2切れ (160g) 塩 少々 片栗粉 大さじ2杯 玉ねぎ 1/2個 |ryc| dpb| mfy| xgt| xno| oct| hhs| ekg| xxo| duh| zwm| mmw| dlg| lyl| tvl| oar| ggm| nxb| svx| swr| ntl| cdr| lnp| bab| uwc| vcp| cqq| hch| oqc| xdg| klo| ryi| hor| kzz| oyo| gyj| oyu| kps| yky| wnr| cil| jlt| qrf| cde| qzg| vqb| hgo| ada| nfm| ixn|