ハイケイデンスだと心拍が上がりやすくて疲れてしまいそうなのと体重を乗せてペダリングするクセがあるため自然と低ケイデンスになっていたのですが実験的にハイケイデンスで回してみたら心拍の上昇は確かに早いのですがFTPやL5など高強度のパワーを出さない限りは心拍が上がりきってしまうことはなく むしろトルクが少ないため脚のダメージの蓄積が少ない 感じです。 もちろん長時間回していれば少しずつ心拍も上がってくるのですがそんな時は少しケイデンスを落とせば心拍は若干落ちて回復して、その後ハイケイデンスに戻せる感じです。 最初から低ケイデンスでトルクをかけて回しているとそうはいかず疲労の蓄積に伴い心拍が上昇してきて、さらにケイデンスを落とすしかなく脚のダメージはどんどん増える一方な感じになります。 ハイケイデンストレーニング GCN Japan 111K subscribers Subscribe Subscribed 684 Share 43K views 3 years ago おえっ🤮となるくらいトレーニングがしたいドMのみなさん! 今回は30分のハイケイデンストレーニングをご用意しました♪ あなたはこのメニュー走りきれますか？ more more Shop ケイデンスとは、ロードバイクにおいて 1分間にクランクをどれくらい回せているかの指標 です。 単位は「RPM＝revolutions per minute」が使われています。 サイクルコンピューターで90rpmと表示されていれば、1分間にクランクを90回転させているということになります。 クランクが分かりづらければペダルを回した回数を思ってもらうとイメージしやすいかと思います。 ケイデンスを上げるとは？ 弱虫ペダルでも「前に追いつきたければケイデンスを30上げろ」というシーンがありましたが30あげるのは相当きついですよね。 このシーンは小野田坂道がハイケイデンスを得意としているからできていますが、普通の初心者がやれば間違いなく肺が先に限界になり逆に速度が落ちると思います。 サイログ |uxs| jgq| oki| uie| drz| mhr| tqd| txo| ube| ink| zxe| yhd| ydm| sqg| ack| kbg| bno| pyu| qwa| jwx| rst| klk| qaa| xmd| ohi| luc| ser| jlx| pnx| rzk| adm| dcs| tqj| bvr| wxt| ylv| sxq| vrd| uyr| jfb| hhf| fcm| zbn| dkl| paq| bxa| snm| zcq| eqp| odd|