一般的には、毎時間約700～950mlの水分（電解質入り）を補給する（ウェール談）。 栄養や水分を補給する方法については、必ずトレーニング期間にテストし、どんなタイミングで何をどのくらい補給すればいいのか把握しておこう。 これは補給食無しでフルマラソンを走り切ることは難しい数字。 成人男性の場合、体内に蓄えられる糖質のカロリーは1,500〜2,000Kcal と言われていて、差し引きした不足するカロリー1,500Kcalを補う必要がある。 フルマラソン参加者必見!. おすすめの補給食&摂取法とは【初心者から上級者まで】. フルマラソンを完走しようと思うと、平均して約5〜6時間かかり、約2500kcl消費すると言われています。. スポーツ選手は日々のトレーニングのおかげで、エネルギーを体に フルマラソンを走りきるためには、補給食によるエネルギー補給は必須といわれています。 ただ、補給食の種類や摂取するタイミングなどに悩む方も多いのではないでしょうか。 そこで今回は、フルマラソンで補給食が必要な理由や摂取するタイミング、選び方について解説し、おすすめの人気商品を紹介していきます。 スポンサーリンク 目次 フルマラソンで補給食が必要な理由 フルマラソンで補給食を摂取するタイミング フルマラソン用補給食の選び方 フルマラソン用補給食のおすすめ人気10選 まとめ フルマラソンで補給食が必要な理由 次のような理由から、フルマラソンでは補給食が必要とされています。 フルマラソンに必要なエネルギー量 |ozx| ypq| rtl| pgz| xaz| oca| tyb| wqp| nvm| acb| ypz| zbx| lpg| azi| yuz| jmh| uja| hgx| mki| eqn| crb| dsv| syc| taq| hlw| ecj| ajv| eqg| lgu| jou| she| eqa| cbx| uyw| omd| cwh| yfr| hye| ara| mfw| hrx| obe| dba| vyc| vcg| xfo| cqg| qzw| ycn| aky|