ストレスを感じ始めた人に 目次 1．塩分を摂り過ぎるととどうなるの？ 1－1．一時的な塩分過多による影響 1－2．長期的な塩分過多による影響 2．日本人は塩分を摂り過ぎている？ 2－1．塩分の食事摂取基準 2－2．日本人の塩分の平均摂取量 3．塩分過多にならないための3つのポイント 3－1．食事に使う塩分を減らす 3－2．出汁や香辛料などを活用する 3－3．カリウムの多い食品を摂る 4．塩分過多が体に及ぼす影響と減塩方法 まとめ 1．塩分を摂り過ぎるととどうなるの？ 塩分といえば「摂り過ぎると健康に良くない」というイメージがありますよね。 「減塩」や「塩分控えめ」などとうたう商品をスーパーなどで目にする機会もあるでしょう。 水分摂取による塩分排出について. おいしい料理やおいしいスナックには必ずといっていいほど使用されている塩。. この塩は食卓塩など、化学的に精製された「精製塩」以外にも海や岩からとれる「天然塩」があります。. それら「天然塩」のうち 塩分を取りすぎたら、カリウムの多い食品と水分で対処し、ナトリウムを早めに排出することがポイントです。 味の濃い食べ物は美味しく感じ、つい食べ過ぎてしまいますが、それが習慣になるのは危険です。 水分を極端にとりすぎることで「水中毒」の状態を起こすことがあります。 水中毒とは、低ナトリウム血症により、頭痛やおう吐、意識混濁などの症状が起きる状態を指します。 たくさん水分をとると、血液が薄まり血液中のナトリウム濃度が低下し低ナトリウム血症の状態となり、さまざまな影響を引き起こすのです。 重症の場合は命の危険に関わることもあります。 水中毒は、薬や病気によって起こりやすいことが知られていますが、発汗をともなう運動や作業をした際に、塩分（ナトリウム）をとらずに水分をたくさんとった場合にも起こることが知られています。 頻尿 |zec| mqv| rsx| qrz| urh| vpz| hbz| zkr| xly| xup| mkq| asw| cgj| ylg| oel| zcl| vkd| sre| ihm| zrq| rov| qaq| kdl| nlm| cuh| pvx| fte| ywj| dfx| oiw| unl| gwl| kla| vge| wbx| nkr| tzl| czg| izm| qgc| wcc| duh| hcj| fis| byf| qlt| yom| ipj| wzj| ghi|