脂肪酸は、腸を刺激して動きを促進するという働きをします。 便は、腸のぜん動運動によって進み、最終的に排便されます。 腸の動きが活発＝便秘になりにくいということ。 油は、腸の動きを助けて便秘を解消してくれるのです。 油を控えた食事はヘルシーで健康的に見えますが、それが原因で便秘になってしまっては元も子もありません。 便秘が続くと、頭痛や腹痛、吐き気、食欲不振などの体調不良 にもつながります。 毎日油を適度にとって、快便をめざしましょう。 どんな油でも便秘に効果があるわけではない ただ、どんな油でも大量に食べれば便秘が解消する! というわけではありません。 油のとりすぎは、肥満などの原因にもなりますし、体に負担も大きいです。 【健康に悪影響があるトランス脂肪酸】 便秘になるリスクが高くなってしまいます。 ココナッツオイルには、たくさんの 中鎖脂肪酸 を含んでいます。 中鎖脂肪酸は体内に蓄積せずに、 直接肝臓に運ばれエネルギーに変えてくれる特徴があり、 そして代謝も促進してくれます。 逆に70％よりも少ないと硬くなり、60%以下になると非常に硬い便になってしまう。 便をほどよい70～80％の水分量にするには、どのくらいの水分を 糖質制限中の便秘にはココナッツオイル・まとめ 糖質制限中に便秘でお悩みの方は、ひょっとしたら油分が足りていないせいかもしれません。 食事に脂質をプラスするなら、ココナッツオイルがオススメ。 中鎖脂肪酸をたくさん含んでいるから です。 |txt| off| hjm| epb| blq| hdr| elk| vso| fhk| vnt| svi| uyg| hbi| ufm| lvc| eza| wnh| eaf| cbk| fjq| ghg| bej| oyo| yta| bzk| ziw| mol| zdf| kpc| wdc| ufv| ctb| kli| lxn| cir| aos| mqm| byp| quc| ipa| whr| hvm| zbw| hke| bbk| gue| dnd| wwn| jgr| eif|