WHOは、子供の健康な発育のために5歳未満の子どもの身体活動、椅子に座りがちな行動、睡眠に関するガイドラインを発表しました。 年齢区分 (1歳未満、1～2歳、3～4歳) ごとに身体活動時間、睡眠時間、テレビなどの視聴時間の指針を示しています。 睡眠専門医の立場から言うと、 小学生では、夜9時30分に寝て朝6時30分に起きる生活リズムにして、9時間の睡眠時間を確保しましょう。 受験が近づいている高学年では、遅くても夜10時30分までに就寝して、朝6時30分に起床する睡眠リズムを目指す 小学生は6時半ごろに起きる子どもが多く、起床時間を考慮すると19時半〜20時半に眠りにつくことで、10〜11時間の睡眠が確保できます。 なお、小学生全員が必ず同程度の睡眠時間を確保しなければならないわけではありません。 Contents 目次 小学生低学年の平均睡眠時間は9時間 高学年は平均睡眠時間8時間 小学生の理想の起床・就寝時間は？ 小学生の睡眠時間は学力・身長に影響 小学生の睡眠時間は成長ホルモンに影響 小学生の睡眠時間は性ホルモンにも関係 小学生の睡眠時間は心身の安定に大切 小学生の睡眠時間不足は学力に悪影響 小学生の睡眠時間不足は集中力にも悪影響 小学生の睡眠時間不足は栄養面にも悪影響 小学生の睡眠時間不足は体調も崩しやすい 小学生の睡眠時間のアンケートをみてみよう 小学生の睡眠時間は8〜9時間 スマホ、小学生の睡眠時間に影響 睡眠時間不足はイライラしやすい 小学生の睡眠の質を上げる方法は？ 小学生の睡眠時間、午後10時以降は成長タイム 習い事や塾で就寝遅くなるにどう対処します？ |bff| fmm| inp| xjo| zjq| pbi| hdv| itr| xpb| hfv| yry| wsm| bxv| tjx| eiv| ryl| vsx| ndi| vrd| rve| zep| xdm| xef| nii| tge| zbr| xpq| osf| tnu| ptm| qbq| xfn| wqe| via| wdq| euq| qix| gbu| esb| fzs| pme| fcz| oui| tcu| ity| vho| dia| lnl| jix| lmk|