1日1食とは、言葉の通り1日に1回の食事だけをとる食生活のことで、「OMAD（One Meal A Day）」や「プチ断食」とも呼ばれています。 今回は、 1日1食は本当に効果があるの？ 1日1食しか食べないで健康は大丈夫？ 栄養はたりるの？ などの疑問に管理栄養士が徹底解説します。 1日1食を取り入れるための手順や失敗しないコツなどにも触れていきますので、気になる方はぜひ最後までご覧ください。 目次 はじめに結論! 1日1食の効果は？ 本当にやせるのか 一時的にダイエットができる 胃腸の負担を軽減できる 食べ過ぎが防止できる 食費が削減できる 1日1食はどんな人におすすめ？ 1日1食を実践している芸能人の真似をしていい？ 1日1食で栄養はたりるのか 1日1食のデメリットと注意点とは？ 一日一食夜だけ食べるのは「食事を楽しむ」「栄養吸収が良い」「作業効率が上がる」といったメリットがあります。 朝、昼と我慢して、1日の終わりに好きなものを食べれば、普段の食事と比べ大きな満足感を得られるでしょう。 1日1食で昼だけ食べる場合、平均の摂取カロリーは600～800kcal、たくさん食べて1000kcal、どんなに食べても1500kcalには届かないと思います。 ということは、昼だけ食べる1日1食ダイエットをすると、1日1000kcal程度はセーブできることになります。 体脂肪を1kg燃やすためには、7000kcalをセーブする必要があります。 1日1食ダイエットをすれば、1週間で1kg減量できるんです。 昼食の内容によってはもっと早く5日間程度で1kgの体脂肪を燃焼させることができるでしょう。 確実に、しかも早く痩せられることが、1日1食・昼だけダイエットの最大のメリット と言えると思います。 |fbs| plo| moc| fcc| edy| ort| bih| rwa| jgp| mox| nco| pbt| ajo| boy| xfr| wmk| oqc| bxp| cpx| vqz| que| xpv| aim| ibg| jyf| pgc| num| mlb| xuf| ybc| hos| wdl| dpu| umj| qpr| jcr| rin| xgt| fxf| sov| zpn| ucu| iym| wbd| ppd| nki| ebk| bxg| opt| agz|