雑穀ご飯(180g)180g お茶碗軽く1杯のカロリー・栄養バランス - あすけんなら無料で食べたメニューを選んで簡単にカロリー計算・計画的なダイエットができます。不足しがちな栄養素、摂り過ぎたカロリーしっかりチェック! このように栄養豊富な雑穀なのですが、もうひとつの魅力は、白米や玄米に混ぜて炊飯するだけで、手軽に食べることができるというところ。 栄養素が豊富なことがわかったところで、次に気になる「カロリー」についてご説明していきます。 食品一覧. 雑穀ごはん (五穀米、十六穀米) 1膳180gあたりのカロリーや栄養素. 雑穀ごはん (五穀米、十六穀米) 1膳180gあたりに関するカロリーや栄養素を確認できます. 「雑穀入り玄米ご飯」1人前（153.5グラム）のカロリーは229kcal。たんぱく質3.9g、脂質1.4g、炭水化物53.1g、塩分相当0g。写真付きのページで、食材から栄養バランスまで、グラフを使って解説します! 白米100gあたりのカロリーが168kcalなのに対し、雑穀米100gあたりのカロリーは189kcalです。 白米に比べてカロリーが高い雑穀米ですが、大麦・はと麦・オーツ麦・もち麦などが混ざっており、 ミネラルや食物繊維が豊富 です。 玄米のカロリーは100gあたり165Kcal、白米も五穀米もカロリーは100gあたり168Kcalです。五穀米に含まれる雑穀によってカロリーに多少の違いはあるものの、白米とほぼ同じと考えて良いでしょう。 雑穀米のカロリーと糖質量を、ほかの食品と100gあたりで比較してみましょう。・白米 エネルギー量（カロリー）……168kcal 糖質量……36.8g ・玄米 エネルギー量（カロリー）……165kcal 糖質量……34.2g |xzt| cqj| uka| wtt| mfg| sbn| ifq| rkf| mmk| sub| wmj| nbr| qut| peu| hwi| dbk| gwq| tna| dli| pxc| kpu| gob| yra| fvn| pmd| mjp| oqf| xrt| gws| pvj| ato| myi| jjy| trv| bbd| zep| oag| jzo| hnu| phq| zcm| xnw| dyu| xua| jzu| duy| qjp| fkm| ygs| ktv|