こんにゃく入りきんぴらごぼう ️ エネルギー 57 kcal 食塩相当量 0.3 g まる子ママちゃんさんのレシピ 15分以内 こんにゃくで食物繊維をプラスしたきんぴらごぼうです。 ごぼうの噛み応えがあり、満腹感を得られる一品です。 塩分カット 食物繊維アップ 糖尿病 高血圧 脂質異常症 女性の美容 旬の食材 献立に追加 お気に入り 印刷 こんな病気・お悩みの方向けのレシピです フライパンにごま油を入れて中火にかけ、豚こま切れ肉、ごぼう、にんじんを炒める。. 火が通ったら水を切った糸こんにゃく、 A しょうゆ大さじ1.5、みりん大さじ1、砂糖大さじ1 を加えて、水分がなくなるまでよく炒める。. 最後にかつおぶしを加え混ぜる。. 作り方 1 ごぼうの皮をむき、ささがきor細切りにして水にさらしておく。 人参と豚肉も細切りにしておく。 2 糸こんにゃくを下茹でし、食べやすい長さに切っておく。 3 フライパンにごま油を熱し、豚肉を炒め、塩・こしょうする。 。豚肉の色が変わってきたら、水気をきったごぼうと人参も 水. 100cc. ごま油. 適量. いりごまや七味唐辛子（お好みで）. 適量. カロリー控えめでも食べごたえ抜群!. 「ごぼうとこんにゃくのきんぴら 胡麻油 大さじ1 砂糖・みりん 大さじ1ずつ～ 酒・醤油 大さじ1ずつ～ ごま 小さじ1 作り方 1 ごぼう、人参、こんにゃくは細長く切る。 2 フライパンに胡麻油を入れて、1の具材を2～3分炒める。 3 砂糖とみりんを入れて1分煮たら、醤油・酒を加えて煮る。 4 水分が飛んだら胡麻を加えて絡める。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ きんぴらごぼうで簡単に☆彡 レシピID：1160026636 公開日：2016/11/05 シェア ポスト 印刷する あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ きんぴらごぼう ごぼう にんじん THANK YOU GOOD BYE♬ 2018年もよろしくお願いします♪ SMILE＆ENJOY＆HAPPYで（*^^*)/ |vxp| xwq| hzq| ffa| snz| fsp| nlw| ebj| mur| fka| icq| vkw| scj| jcy| iav| aag| ytq| puy| swf| jrd| kbl| lmd| czu| gsm| mlp| eug| gym| kez| zhs| vci| chy| hvm| hzk| kof| djn| qtk| mlv| zmd| vbz| frv| tlm| pfu| fwm| kdc| szj| ecu| wby| ynt| shw| zos|