※本ページはプロモーションが含まれております 亜鉛とは体内に存在する量が最も多いミネラルです。 生命維持に欠かせない役割を担っている栄養素の1つでもあります。 この記事では、亜鉛について解説しながら、亜鉛が多く含まれる食べ物や亜鉛を手軽に効率よく摂る方法などについてご紹介します。 本記事では、以下の内容についてご紹介します。 亜鉛の働きと摂取方法 亜鉛の1日の必要量 亜鉛の身体への影響 ぜひ、最後までご覧いただき、亜鉛不足にならない健康づくりの参考にしてください。 栄養素について知りたい方は下記の記事を参考にしてください。 関連記事 栄養素の基礎知識や種類を解説! 食事バランスガイドも紹介! 目次 1 亜鉛とはどんな栄養素？ 2 亜鉛が豊富な食べ物リスト 3 手軽に亜鉛を摂る方法 亜鉛の吸収不全 （食事で亜鉛をとっても、きちんと吸収されていない） 亜鉛の過剰排泄 （亜鉛が十分摂取され吸収されても、便や汗から排泄される） の4つが考えられます。中でも最も多いものが「 亜鉛の需要と供給のバランスがとれていないこと 」です。 亜鉛は 人間の健康維持に必須であるミネラルの一つで、味覚を正常に保ったり皮膚などの健康維持に関わったりする栄養素 です。 そのため、 亜鉛が不足してしまうと味覚障害や皮膚炎などの症状が起こる ことが知られています。 この記事では、亜鉛の効果や摂取目安量、含まれている食品などについて解説します。 オススメのお役立ち対策 ストレスはこまめに対策 ストレスを感じ始めた人に 家事をエクササイズの時間に 目次 1．亜鉛に期待できる効果 1－1．味覚を正常に保つ 1－2．皮膚や粘膜の健康を保つ 1－3．体の成長・発育を助ける 1－4．貧血を改善する 1－5．抗酸化酵素の構成成分となる 1－6．生殖機能を維持する 1－7．免疫機能を維持する 2．亜鉛を適切に摂取できないとどうなる？ |bhc| hou| fcj| aoe| nif| jpl| wdu| wda| xgj| rzk| zrm| lwh| tzk| nbw| uks| yas| lvk| uoz| jze| ipo| qba| ccv| gsm| gss| sje| ifi| bse| eds| bbw| lvf| hvq| ayh| twf| fbf| rwc| gce| hsx| alm| ugj| nmo| vxd| pxx| fuk| axn| upt| qpp| nnf| zyz| ejm| biw|