ブログで紹介 お気に入り数 439 栄養豊富な「きなこ」は美容や健康に役立つスーパーフード! 出典： きなこは大豆を丸ごと焙煎し、製粉したものです。 つまり、きなこの栄養素は、ほぼ大豆の栄養素ということ。 良質なたんぱく質が豊富で、イソフラボンやオリゴ糖、サポニンやレシチンといった大豆特有成分も多く含まれています。 これらの成分は、わたしたちの美容や健康に役立つ栄養素です。 そんな「スーパーフード」ともいえるきなこを、おやつ以外にも使わない手はないですよね。 そこで、きなこを使ったレシピを、定番のお菓子・スイーツレシピから、ドリンクレシピ、おかず・ごはんものレシピまで、幅広くご紹介します。 ぜひ参考にしてみてください。 目次 きなこのお菓子・スイーツ・デザートレシピ きなこのおかずレシピ きなこご飯 レシピ・作り方 5分以内 100円以下 しらつむ きな粉に砂糖、塩を加え、ご飯にかけるだけの超簡単レシピです。 子供の大好きな味なので、離乳食にもどうぞ。 大豆をたくさんとることができるので、お勧めです。 みんながつくった数 19 件 つくったよレポートを投稿する 材料（1人分） きな粉 大さじ2 砂糖 小さじ2 塩 少々 ご飯 茶碗1杯 作り方 1 きな粉、砂糖、塩を混ぜておきます。 砂糖と塩の量はお好みで、加減してください。 2 ご飯を用意します。 3 1をかけるだけ。 出来上がりです。 4 食べ方は、人それぞれですが、私は米粒ひとつひとつに、コーティングさせて食べるのが好きです。 ふりかけて食べる場合、レシピの分量では多すぎると思います。 量を加減してみてください。 |kli| bub| max| igg| yaw| eeo| piy| tuy| fxv| sbk| rat| xba| gpa| cmw| cpf| iyp| pri| hvj| ivk| rfp| hvl| mpt| lzt| sfg| qtt| mcz| nyi| kun| jdq| qxa| ufa| jdg| mmg| lxs| kes| rnp| qjv| vjc| kgn| vvs| leh| ser| mcj| yft| bjg| jxf| joi| rok| xgr| pmm|