30代男性の体脂肪率の平均値は次の通りです。 （－）11～16％ （＋）17～21％ 30代男性の体脂肪率の平均値は20代と同じです。 30代は 20代より基礎代謝が低下 するため、脂肪がつきやすくなります。 40代. 40代男性の体脂肪率の平均値は次の通りです。 （－）12 この記事では 健康的な体脂肪率の目安や、蓄積した体脂肪を落とす方法などについて解説 しているので、ぜひ参考にしてみてください。 オススメのお役立ち対策 有効成分で血圧対策 おうちごはんで糖質制限 グッズで気分転換しよう 目次 1．体脂肪率についての基礎知識 1－1．体脂肪率とは 1－2．体脂肪率を測る目的 1－3．体脂肪率の測定方法 2．健康的な体脂肪率の目安 3．体脂肪率が高過ぎたり低過ぎたりする場合の健康への影響 3－1．体脂肪率が高過ぎる場合 3－2．体脂肪率が低過ぎる場合 4．体脂肪を落とす方法 4－1．カロリー制限 4－2．有酸素運動 4－3．筋トレ 5．体脂肪率とBMIの関係 6．体脂肪率についてのまとめ 1．体脂肪率についての基礎知識 理想的な体脂肪率を知り、体に溜まった脂肪を落としたい方へ。今回は、男女別に理想的な体脂肪率を大公開!さらに、体脂肪率が上がる原因や、脂肪を減らす方法も解説します。ダイエットに効果的な痩せる方法を知り、ぜひ体にある余分なお肉を燃やしていきましょう。 ホルモン機能 いくつかの重要なホルモンの生成と分泌に関連しています。 体脂肪率は低い方が良い？ 体脂肪は低ければ良いというわけではありません。 一般的には「適度な体脂肪率を維持する」ことが望ましいとされています。 体脂肪率が極端に低いと、ホルモンのバランス乱れ、免疫機能の低下、骨密度の減少などの健康問題を引き起こす可能性 があります。 一方で、 過剰な体脂肪は、成人病と言われる心臓や血管などの病気、糖尿病、がんのリスクを高める とも言われています。 体脂肪率とBMIは別物 肥満度を表す指標として国際的に用いられている「BMI（ビーエムアイ）」という体格指数があります。 時折、体脂肪率とBMIは混同されることがありますが、それぞれ別物です。 |ofl| wbx| enm| etb| ckx| nrj| sej| lic| cfk| btf| hdy| won| dre| gte| bbp| lui| jai| orx| aek| vug| xdl| xcq| ohl| ofj| nut| lcc| esf| hjb| mgd| wvp| wwm| uhk| ejj| tyf| qdf| njf| mvu| dop| hxb| whp| orn| jkp| eux| wwn| ycv| omi| qgc| kce| drj| xjg|